昨晚失眠，想了一个问题，如何更有效的控制自己？
最近一直在尝试一件事情，戒掉一些坏习惯。
我尝试用佛家让僧人守清规的办法，大抵是这样一个过程。
1、意识到自己正在破戒或者将要破戒。
2、立刻停止当下的作为。
3、阿弥陀佛，罪过罪过。
会有几个问题：
1、如何意识到当下的自己？
设置一些前置动作，可能是某个场景，或者某一个表情，或者是某一个动作。
大概是这样的语句：如果。。。就。。。，比如：如果我抽烟，我就到一个无人的角落。
那么你抽烟的前置动作就是找到一个无人的角落。当你自己处在一个无人角落的时候，就能知道自己可能要抽烟了。
这是你其实可以抽身俯视自己的行为。也是观察自己的很好机会。
2、无法立即停止当下的事情，可能你正在读一本小说，津津有味，或者正在刷抖音快手，沉迷即时的快乐无法自拔，这时应该怎么办？
先让自己慢下来，告诉自己只是停一会，一会可能还会回来的，做一个深呼吸。或者干脆走走，做做保健操。
如果都没有效果，那就一直念阿弥陀佛，对我来说也是有效果的。
本质是让自己从当下释放出来，包括心念和身体。
3、我没有喜欢的事情，我觉得自己此时的心力就只能做这些无聊的事情，我已经不想做其他的事情了，我除了用这种方式去让自己少一些消磨时间的负罪感，我就只能待着了，这时怎么办？
我的方式，睡觉。解释下，当我出现这些想法的时候，说明我的意志力现在比较薄弱了，那么当前的矛盾是增加自己的意志力，这个每一个人有不同的方式，比如，你可以闭目养神，或者跑步，或者洗个澡都可以。
4、睡觉前玩手机，导致晚睡失眠，这要怎么办？
我自己有两个办法，第一个是充电器放远一点，手机晚上总是要充电的，那就人为创造一个条件，如果充电就无法玩，如果玩就无法充电的场景。
第二个是玩手机可以，但是屏幕不能亮。屏幕不能亮如何玩手机？听手机里的声音，可能是一首歌，可能是一些有声小说，或者一些语录，都可以。
时间 2020-04-12 10:51:09/欺尘
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