消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力记录下几点过去不知道的内容。学会制造身体内的血清素，有两种方法：晒太阳和韵律运动。
为什么要制造血清素呢？因为家里有亲人经常受失眠问题困扰着。晚上睡不着的人，是因为缺少褪黑素，褪黑素的原料就是血清素。如果一个人白天没有能够制造出足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。人体只有早上才制造血清素，沐浴早上的阳光，对激活血清素最有效，大概30分钟即可，晒得时间太长了反而会自我抑制。
另外有个很好的解压方法：眼泪。眼泪可以帮助人消解压力，周末找几部电影哭一哭心情会好很多。
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每次过周末感觉时间都过的很快，早上起个床，吃个饭，啥也没干就到中午时间了。等到下午溜溜娃，陪一陪，一天也就没了。 ...
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好像很喜欢某种极度的挑剔。 比如书中提到的： 里希特为了一个特别简单的音阶经过句备受折磨，他说怎么也达不到他想象中...
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本文标题：2021.01.09 听书笔记
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