上个月我发现老公和一个二十多的女孩一起出去吃饭，老公说是那女的主动约他，然后他觉得就是吃饭，就去吃了几次，他没有其他的想法，就是朋友吃吃饭。
我们结婚13年，孩子10岁，我老公一直对我和对家庭都是好老公好爸爸，他也算是个正直的人，那个女孩23岁，可能他拒绝几次后，后面耐不住面子去赴约了，就是没经得住诱惑，但他说他也不敢对她怎样，就是简单聊聊天。
现在我就是陷入了死循环，这段时间就老在问他发生的事情，他也不停的在配合我，也很肯定的说没有其他，就只是吃饭，没有爱和动心。
他也跟我主动说，又一次吃饭那女孩主动拉了他的手，抱了他一下，他亲了她一下，但没有亲到，你说是真的吗？我觉得是他对她还是有感觉，但他始终不承认，说是一个本能。
他跟我说，他也知道这段时间我心里不高兴，但他也不好受，也需要考虑下他的感受，确实，我可能在纠结的时候，没有太顾及，他说让我换位思考，如果天天被问过去这样那样，甚至怀疑，会不会他后面怕回家，怕回家都被问，情愿加班都不敢回来了。
他说我问得他都已经说了很多遍，都是老实话，但我却不信任，他也没法，他也没法按我的想法去承认什么。
他说他全盘托出了，但我有时候又怕他没有全部说真话，我都陷入了不信任中，其实想想，细节部分他完全可以不用告诉我，还有他去亲了那女的，但没亲到这些，他可以选择不说，但我就陷入了无限怀疑中，怎么解开心结呢？
以下是婚姻咨询师姚老师的回复：
从你的讲述中，老师分析：从老公的认错态度、两人的关系发展程度来看，两人顶多勉强算是暧昧期，你们的婚姻修复应该不难，但这个疑似出轨事件却远远超出了你的承受范围，让你无比恐惧。
发现老公和年轻异性交往，出现疑似第三者，对你是个无法想象的巨大打击。你深陷恐惧之中，失去了安全感和信任感，连伤心都顾不上。拼命挣扎，反复向老公追问发生的事情，陷入了死循环。
从你的反应看，虽然只是暧昧期，但是对你来讲，跟真正发生出轨对你的伤害是同样巨大的，所以你也需要走情感修复的历程。
出轨后修复一般有三个阶段：急性期、缓解期、复原期，时间长短视个人不同情况而定。
急性期被出轨方一般会情绪波动大、思维混乱，行为上容易冲动、难自控，还会频繁回想这些画面，放大自己的感觉，这些都是大家通常会经历的。
之所以会这样，有两个主要原因：
第一，这段关系对你来说太重要，你无法接受它出现如何问题；
第二，你情绪调节的方式相对单一，对老公的依赖比较大；
你被恐惧感绑架，又比较依赖老公，这就促使你一遍遍向老公追问。其实你在向他要安全感，但他怎么回答也给不了你安全感，因为安全感就是被他打破的，你内心暂时做不到信任他，有本能的想依赖他。这就是你陷入无限怀疑又不停追问的死循环的根本原因。
所以，针对你目前的情况，老师建议你目前先不要急于修复关系，先降低自己的焦虑和恐惧情绪，慢慢平静下来，这对你自己和修复关系是最重要的准备工作。
比如尝试一些情绪调节的新方法，像有氧运动、放松训练、瑜伽，来降低自己的焦虑和恐惧水平。
如果任由自己的情绪泛滥，丈夫会和你一起陷入了情感修复的恶性循环，会让对方陷入无力感和绝望中，对方痛苦不堪又无计可施之后，开始躲避和远离。之后的修复就会变得更加艰难，而你将不得不独自面对很多痛苦。
急性期一定要稳下来，设法平复自己的焦虑、恐惧情绪，接纳自己当下的不信任、不安全的状态，不做冲动后悔的事，切忌反复追问。如果感觉有困难，可以私信老师，获得帮助。
情感修复是一个逐渐的过程，如果在急性期就想让两个人的关系恢复到和过去一样好，只会欲速不达。好比小腿骨折，医生说休息3个月能好，养1年再干重活。你若非要1个月就恢复如初，仿佛从来没有骨折过一样，那怎么可能。你着急乱动，就会二次受伤，拖延骨折恢复。老师也很能理解你为什么着急，你非常非常担心：骨折过了，我是不是永远都不能恢复到从前那样。
骨折是会长好，恢复到和原先一样健康的，但前提是良好的对接、固定、修养、康复锻炼。情感也能修复好，但必须用正确的修复方式，付出一定的代价，忍受一定痛苦，适当约束自己。
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