冥想之处理关系

冥想之处理关系

生活中，我们常常会遇到的问题，就是家庭问题。

家庭是我们生活中必不可少的一部分，可是我们有时却想要逃离它。

尤其是节假日期间，家人以及亲朋好友们常常聚到一起，充满着各种评判和期待。

今天，让我们一起开始应对家庭的矛盾。

首先，舒适的坐着，腰背挺直，双脚挨着地面，双手放在腿和膝盖上。

轻轻闭上眼睛，深吸一口气，感受空气进入你的鼻子，充满你的身体，然后慢慢的呼气。

再来一次，想象吸气时，空气穿透你全身所有的毛孔，再慢慢的呼气。

慢慢的从脚到头，扫描你的身体，感受脚趾小腿、大腿是否有紧绷感，尝试着将呼吸带进这些部位，呼气时放松。

如果你被周围的声音干扰，给自己一个微笑，接纳它们，让它们像白云一样自然的存在。

继续回到你的呼吸上，把呼吸带进你的腹部、胸部、肩部，感受这里是否紧张，呼气时放松。

想象呼吸，通过你的双臂一直到你的手指，放松你的双手，放松你的脖子嘴巴以及眼角周围的紧张。

当双方意见不一致时，或无意中惹恼了对方，都会产生矛盾。就这样失控，平衡被打破。

当矛盾发生时，退一步，注意觉察你身体的感受。

或许你已经开始心跳加快，血脉膨张，停下来专注于自己的呼吸。

你不需要特地找一个安静的空间，只要暂停下来，将注意力放到自己身体的感受上就好。

感受双脚与地面接触的感觉，感受你的呼吸，感受空气充满整个肺部，让身体慢慢平静下来。

就这样安静的坐一会儿，想象你真和家人处于不愉快的关系中，不要想着如何应对，而是给自己一点时间，让自己平静下来。

观察你周围的环境，感受自己的存在，就像一座山一样，虽然被万物围绕，却还是岿然不动。

就这样呼吸着，当你准备好了轻轻睁开眼睛，尝试着用这种平静的心态去度过这一天。

经常进行这样的冥想，处理好各种关系，让自己生活中和谐美满的生活中，开心愉悦！