焦虑

微博上有个问题是你时常焦虑吗？为何焦虑？

有人说现在网上贩卖焦虑的视频太多了，朋友的关心，亲人的问候，无形中都是我的焦虑我的害怕。

我喜欢的一个旅行博主说其实讨厌的不是焦虑本身，是因为它在戳你痛处。我们讨厌的是不喜欢现状却不知如何改变的自己。

似乎每个人都会焦虑，有人因为面对选择而焦虑，有人因为做出选择了但没有奔着这个目标努力的决心而焦虑。

很多人不是能力配不上野心，是本就可以却拖延懒惰还没有做到。

我也焦虑。就像今天早晨我就是被焦虑吓醒的。闹钟响了，睡眼朦胧中睁眼看了眼手机。平时是没人找我的，突然看到微信有五条新消息。一时没敢点开看，第一反应觉得是公司通知复工的消息，毕竟最近收到好些杭州逐步复工的新闻，今天新闻说西湖也开放了。

在家快待了一个月了确实浪费时间，但焦虑的是现在待做的事还没做完。新工作还没确定，还没做好准备的开始只会一团糟。

每天会做计划，但大部分时间还是在看电视玩手机中浪费了。

焦虑不做出改变只会加重焦虑。

那怎样克服焦虑呢？

第一：不要过多受到外界信息的影响，而是关注内心。

问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真的想要的，还是在外界的影响下，「认为」自己必须想要的？

在这个信息爆炸的时代，保持一个清醒的头脑，去筛选信息，鉴别信息，比起一味扩大信息量更加重要。

要明白这一点：过多的信息、选择、可能性，除了让我们陷入焦虑之外，别无他用。更重要的，依然是这些：我想成为一个什么样的人？我想要什么？我的定位是什么？

从自己出发，将目光聚焦到更专注、更垂直的方向，是有效减少焦虑感的方法。

第二：将思考和执行分离，保持对当下状态的专注。

我在之前的文章和讲座都提过，高效的秘诀，就是这么几个字：

快速收集，快速思考，快速规划，快速行动。

其实，避免焦虑的干扰，也是一样的。

简而言之，做好短期的规划，然后立刻投入行动，再根据执行结果进行反馈、调整，才是最高效的做法。也就是这么一个循环：思考 - 行动 - 反馈 - 再思考 - 再行动 - 再反馈……

在每一个阶段中，都保持专注，不要给焦虑以可趁之机。

思考的时候，就专注于思考，不要拖延。可以给自己规定一段时间，在时间内给出可行的方案，避免自己无休止地寻求「最好的方式」。要知道，所有的选择都会有得有失，并不存在一个「最好的方式」；如果有，那也是在每一段执行的过程中，尽力做到最好的总和。

执行的时候，就专注于执行，不要犹豫。最坏的情况，就是在执行时，不断地想着其他的选择和可能性，不断地问自己「这个选择是不是最好的」「我是不是作了错误的决策」——这些事情应该放在思考的时候去进行。就算发现了问题，也留到下一段思考的时候再做。这样可以避免一切不确定性的干扰，减少冲突发生的机会。

做好这两点并不容易，所以，这需要长时间的锻炼。需要你在日常的每一天里，都有意识地去磨练自己的意志力，去内化这种思维方式。

毕竟，所有的焦虑，都是因为我们想得太多，而做得太少。