1.人知行为治疗的第一要务是建立温暖、共情、理解、合作的关系。
2.来访者碎片化的信息好似一个个的珍珠，把珍珠串起来的过程就是对来访者的理解。
3.首次咨询的主要工作是评估：①个人信息、主诉、围绕主诉的想法、按时间线的成长史、个人史、家庭史等。②精神心理评估：睡眠、饮食、疾病史、精神症状、自杀史、用药情况、治疗情况等。③反馈。
4.认知行为治疗是循证的，是基于来访者呈现的东西来进行，看来访者对事件的看法。通过启发式引导（苏格拉底式提问技术），来访者自己找到解决问题的方法。从认知（调整到新的认知），和行为（作业——落实到行动中，使其体验、强化到新的认知）层面进行调整。当次咨询设置：情绪评估、主要咨询目标、因为计划（怎样帮助自己）、讨论家庭作业、安全保护性的空间，让来访者可以自由地表达，表达后再找办法。
5.不同流派是相互学习，相互融通的。看到事实的本质。
6.认知行为治疗是很结构化的，不同的案例有不同的模型。
7.倾听共情不够时，来访者会感觉自己付费，为什么把问题拋回给自己。咨询师要真在来访者的角度了解来访者。
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