今天进行自由练习，关注呼吸。
躺着进行的冥想，由于昨晚没睡好，今天总是头疼，躺下来冥想时，先是放松自己，但总是走神，才想起来关注呼吸，把注意力放在呼吸上，吸气时，鼻孔下凉凉的，呼气时热热的，思绪不时游离，觉察，拉回，反复如此，头脑不停的分析，想起自己在店有点急躁，对待别人态度不好，看到别人感觉生气的行为其实是在气自己，如：没有眼力见、不能独立完成一件事、总依靠别人、做事没有提前量等，一方面反映自己也有这些问题，一方面反映了自己的完美主义，还有觉察到大脑听从了别人的话，于是只追求速度，没从实际情况出发，还产生抱怨情绪，指责老公这不对那不对，其实是自己的心态不对，只想让别人满意，一到老公自己时速度就特别慢的想法控制了自己的思维，产生一系列想法和反应，事后一直在反省和自责自己的做法，然后听听内在的声音，肯定了自己的反省行为，还是认为别人确实有很多做的不好的地方，这样的声音也是把自己吓了一跳，就这样不断的自我对话，忽然发现一直在走神，没关注呼吸，拉回思绪，进行腹式呼吸，后面睡着了，结束冥想。
醒来后赶紧出来记录，感觉到自己思维很混乱，情绪也不好，冥想过程并不顺利，晚上好好睡一觉，让身心得到充分的休息！
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