1、迷思一：幸福是人的常态
绝大多数人坚信：除自己之外，所有人都幸福无比。事实上并不是这样，有将近50%的人会有心理问题和疾病。当我们陷入痛苦的情景的时候，这个想法又会对我们雪上加霜。
2、迷思二：不幸福就是陷阱
有些人会认为“不幸福就是缺陷”，按照这个逻辑，当我们不可避免的体会到痛苦想法和体验，就会自动的启动自我批判，认为自己虚弱不堪或者愚不可及，这就等于一个恶性循环，导致我们更加痛苦。ACT认为：健康人类的正常思维过程也会自然导致心理痛苦。
3、迷思三：为了美好生活，必须消除消极情绪
我们总是去追求一个“良好氛围”的生活，对抗消极情绪以积极情绪代之。但是在我们去追求有意义事情的时候，消极情绪和积极情绪必然出现。其实情绪并没有好坏之分，都是你的身体对你的提醒。情绪不是问题，如何对待情绪才是问题。
4、迷思四：我们应该能够控制自己的想法和情绪
控制在消极情绪和想法较弱的情况下是有效的，或者可以让痛苦短时间消失，这消耗了我们大量的能量，而且随着消极程度的加深，我们的控制能力也在下降。所以，当人们控制不住自己消极想法和情绪的时候，深感无力从而引发更多的消极想法和情绪。
5、社会期待着我们去习得控制
国内外都是这样，并没有太大的文化差异，“你应该能够控制你的感受和情绪”，但是绝大多数人并不会开放坦诚的态度去面对和自身想法及情绪所进行的一切斗争。
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