全民科普"肠道是人体最大的免疫器官"！而目前专家们说，靠身体自身的免疫力就可以清除这次的新型冠状病毒。那免疫力是什么呢？我们要怎么做才能提高免疫力？
靠自身免疫力可以清除新型冠状病毒
免疫细胞
免疫力
人体免疫细胞分布图
春节期间大鱼大肉、饮食中很少吃蔬菜水果粗粮，顿顿吃撑，然后就会迎来消化不良，胀气、便秘、甚至腹泻，这些肠道异常的报警信号。也有很多人三餐不按时，整个生物钟乱了套，不注意饮食会吃坏肠道，还会吃坏免疫力的，而且有句话说得好“病从口入”。我们平时吃的食物经常带着各种细菌摄入人体，也是肠道帮我们守护。
肠道是人体免疫的第一道防线，如果第一道防线都坏了，身体的健康程度堪忧。如果因某些原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，就极易招致细菌、病毒、真菌等感染。同时，免疫力低下还让人体“监视”细胞变异的能力下降，任由癌变的细胞发展，最终引发癌。
免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，会出现营养不良、精神萎靡、疲乏无力，食欲降低，睡眠障碍等一系列表现。
那么保持、提高免疫力又该怎么做呢？
1、规律饮食、均衡营养
按时按量吃饭，不要暴饮暴食，也不要不吃饭，养成有规律的饮食时间，注意食物的多样化。
规律饮食、均衡营养
2、注重饮食中蛋白质的摄入
为了对抗各种病毒细胞而免疫系统会产生抗体，而抗体的本质就是蛋白质，所以需要在饮食中储备足够的蛋白质来源。肉类、鱼类、虾、蛋、奶、豆类以及豆制品等都是不错的优质蛋白的选择，以作为补充蛋白质的来源。注意不可吃撑，因吃撑会让肠道的消化负担变大，不堪重负的肠道就会生病，免疫力也因此受影响。
摄入蛋白质
3、另外注意体育锻炼，充足睡眠、保持情绪良好。
充足睡眠
4、补充益生菌与膳食纤维
益生菌是肠道里面抵御有害菌的屏障，同时可以刺激免疫细胞的活性，时刻保持免疫敏感度，身体一有风吹草动的异常可以及时处理。所以有益菌的数量保持就是肠道健康的关键，也是免疫力保持的需要。
膳食纤维就是肠道益生菌的食物，有了膳食纤维，益生菌生长就比较快，肠道的有益菌数量就有保证，同时膳食纤维可以刺激肠道蠕动，保持肠道的排便规律，好的排便也是肠道健康的需要。
维护肠道屏障，提高免疫力
5、同时也要注重微量元素的摄入、尤其是维生素C的摄入，因为维生素C是有提高身体免疫力的效果。含维生素C的蔬菜水果有鲜枣、辣椒、柠檬等，每100g巴西针叶樱桃含有2445mgVC，是名副其实的"天然维生素C之王"。100g针叶樱桃 含维生素C2445mg=柠檬的35倍=番石榴的11倍，但因为产地，以及口感的影响，针叶樱桃会被制作为含片来补充维生素C
生命之果-针叶樱桃
体内VC流失图
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