千万不要一时头脑发热的饿肚子盲目节食暴走。这样做迟早要失败，而且会让身体越来越“弱”。
你今天在网上喝了口“励志鸡汤”，明天中意上某明星或小鲜肉，后天又发现自己最心爱的衣服穿不上了，然后就要减肥，不吃早饭了，不吃晚饭了，饿了几天减了几斤然后不掉称了，大姨妈不来了，浑身没劲了，挺不住了，暴饮暴食体重反弹了，要么再来几次“偏方”减肥，这样反复几次，体重没下来，脂肪却多了肌肉少了，代谢降低抵抗力弱总生病，陷入越来越不好减的恶性循环。这就是多数人减肥总失败的原因。
所以减肥也要科学性，在了解了食物的营养素构成和身体工作原理后，我们就可以避免以上错误。
- 减肥要少吃，尤其是碳水，而且吃的要干净，但不能长期少吃，每隔几天就该有一天提高碳水的摄入，这样可以避免身体的代谢降低，代谢低了，脂肪就不容易分解了，还容易出现酮症，这也算是给自己的一顿奖励餐吧。
- 肝脏用来解毒和代谢脂肪，天天吃加工食品，你的肝脏会一直全功率甚至超负荷的工作（解毒），脂肪就没时间顾及了，再不运动，堆积的越来越多，而当毒素在肝脏中代谢不了的时候，它会把多余的毒素分给脂肪，人体的脂肪除了御寒抵抗外力冲击储备能量功能之外，还有存储毒素的功能，所以总吃加工食品，不但瘦不下来更会影响你的健康。
- 万事开头难，先定个容易实现的小目标，这样进步了会更有动力。身体不会欺骗你，你对它好，它会回报你。你对它不好，他会报复你。垃圾食品吃久了，身体也就成了垃圾场。
- 还有一些知识点要注意，如果能认真执行，减肥效果会更好。碳水可以和蛋白质一起食用，蛋白质可以和脂肪一起吃，但千万别高碳水和高脂肪的食物一起吃，那热量是谁也抵挡不住的。比如，大米饭红烧肉，大米饭溜肉段，水煮鱼，吃了火锅然后在汤里下面条...... 高碳高脂的组合口感好，真香，不过嘴馋是要付出代价的。减肥时候，实在想这样吃一顿，建议先吃些高纤维的蔬菜。
- 可以把自己的照片放在手机锁屏画面，馋了想偷食的时候，看看照片，再问问自己有没资格吃。多少也会有些帮助，不过有人也可能会把手机砸了:)
在饮食方面怎么做才能减肥，这3篇文章足够用了。能读进去，然后认真执行，想不健康也难。下一篇会在运动方面说下如何去做才能减肥。如果科学的运动和饮食能相互配合，相信你会和照片中的我做的一样好，当然也可以做的比我还要好。
网友评论