很多时候，管不住嘴不是因为身体需要，而是心理需要。
心情不好的时候，很多人通过吃来安慰内心、抚慰情绪。
在失意、孤独或无助的时候，有的人通过无节制地进食来获得快乐。
通过没有节制的吃，增加能量储备，让人更好地应付压力、缓解紧张。
美其名曰“没有什么是一顿美食解决不了的，如果不能，就再来一顿”。
这种想法和减压效果是不对的。
建议站起来走动一下，做以下动作，脱离让人焦虑的环境，让“沉淀”到躯体中的压力摆脱掉。
1.伸展上臂
肘部微微弯曲，手臂向前伸展；一只胳膊放在另一只上面，双手十指相扣，并向上抬起；举过头顶时，深吸气，然后缓慢呼气。这个动作对场地要求简单，在办公桌前也可以做。
2.站姿前弯
身体站直，胸部展开，双臂放松，深呼吸；弯腰，双手触地。如果觉得有难度，可以稍微弯下膝盖。站姿前弯能让血液流向头部，当你重新站起来时，会感觉精神焕发。
3.跳一跳
长时间工作后不妨起来跳一跳，在办公桌前或走到楼下跳来跳去都可以。这种双脚离开地面的动作会带来活力。
4.走动起来
四处走动会让你精力充沛，阳光下走动更好。即使在阴天，室外的光线也会比室内好得多，能让人精神振奋，有助于提升注意力和情绪。
5.动动手指
经常动手指不仅可以健脑，还能起到转移注意力、放松的作用。压力大时不妨去厨房洗菜、切菜，或者动手收拾屋子、扫地、拖地，也可以玩拼图、弹奏乐器等。
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