1、主题是什么？
害怕自己会老
2、事件是什么？
婆婆病了，我送她去医院。看着她挪动着笨重的身体，长期吃药打针造成的激素肥胖。这么热的天，好久没有洗澡换洗衣服，姐姐要给她换衣服打死不同意，不明白为啥人老了就这样了。身体的味道加上身上涂抹药膏的味道，让我感觉很不适。上下车我扶她，估计是不是很舒服，她并不想用我，用手推开我，让我感觉很受伤很不舒服。看着她颤颤巍巍的样子，我就想那么一个精明能干的反六，现在怎么成了这样？脑筋也糊涂了，脾气还越来越臭。我心里充满了评判，评判她怎么那么多事儿，评判自己为啥会对婆婆有评判，这样做岂不是太不孝顺了。
3、即时反应是什么?
烦躁，恐惧
4、此刻身体的感觉如何？
紧张
5、内在对话是什么？
我有一天会不会也变成这样？我要老了，也会变得这么不讲究？这么懒的动？脾气这么臭？这么讨人嫌？
6、内在感受是什么？
无奈，无力
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候过年拜年去好几个爷爷奶奶家，他们住着黑暗逼仄的房子，屋子里一股味道，一个小炉子，搞得又脏又呛，被褥也是脏脏的。我进去的时候就觉得压抑，但进去后他们淳朴热情的倒水，茉莉花茶的香气渗入灵魂。为什么他们会生活在这样的环境中，他们应该有更好的环境和待遇，我心里好心疼。是不是老了就会受到这样的待遇，可他们为啥一点也不伤感，还是那么开心，那么和蔼。
8、发现自己有什么限制性信念？
老了就很惨；没有好的待遇就应该很惨；没有好的条件就不能开心的生活；
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他们并没有一个标准去衡量，更没有评判生活条件的好坏，是我用我的标准去评判了，去伤感了。人家并没有不幸福不开心。
10、可调整的回应和选择是什么?
每人都有自己的生活方式和选择，真正的幸福与外在条件无关。
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