生活像是一个巨大的齿轮，周而复始地运转。随着社会发展的不断推进，社会分工越来越细，人们通常需要专注于某一领域知识的学习，或者是某一类型工作的重复。在这样的循环往复里，人们常常忽视回顾和反省自己的日常生活。
部分人发现自己在长期的学习和生活中，停滞不前毫无长进却不愿意去改变。还有一部分人是沉浸在平日里忙碌劳累的生活，对自己的缺点和毛病没有觉察，以至于没有进步也不自知。
其实，现代生活的快节奏和强压力带给人很多不良影响，而青年又处于不断地成长和探寻自我的过程，所以或多或少会被各种因素所拖累，养成不良习惯。
唯有快速鉴别自身的坏毛病并找到合适的解决办法对症下药，才是破解这一问题的关键。下面我们对着下述几项“病症”，回想自己的实际情况。
01
拖延症
典型症状：
1. 生活中似乎有很多其他事情要做。想要写论文，打开电脑却要先一个个登陆QQ微信，点开网易云音乐挑一两张歌单，再看一下淘宝物流情况，还要看一下微博的实时热点，一系列事情做下来发现天色已晚，决定论文下次再写。
2. 仿佛时间永远都很充足。假期前刚拿到任务的时候掐指一算，长长的假期好像完全足够。每天吃喝玩乐好不快活，总觉得明天后天大后天都可以去完成，自己手上有大把大把的时间。
3. 事情永远准备地不够。事情开始前总需要准备很长的一段时间，总觉得缺少些什么不愿意轻易开始做一件事情。
原因：
1. 动机、时间管理能力、情绪、任务的难度以及无关任务的干扰。
2. 个性使然。部分人天生个性里充满着尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等特点。
3. 期望水平过高、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求也会造成个体的拖延行为。
药方：
1. 提高自己做事情的专注能力。在做事情的时候选择安静的工作地点、有意识地隔离手机电脑等干扰物品、为自己设定合理的工作时间表。
2. 把降低任务难度，化整为零逐步完成。任务切分为难度较低的小块，并给每个小任务订立中等偏低的达标要求，鼓励自己积极实践，完成后给自己一定的奖励和礼物。
3. 降低自己的预期和要求。对于自己不熟悉或者没有动力去完成的任务，要给自己足够的信心和动力，不求做到最好只求全力以赴，减少对任务的抗拒心理。
02
选择困难症
典型症状：
面对选择往往不知所措，花费大量时间纠结和迷茫，经常需要询问他人的意见和看法，却不明白自己内心真正的想法和愿望。
原因：
1. 没有主见，对于事情的看法容易动摇，凡事需要获得他人的赞同和认可。
2. 责任意识不足，不愿意承担义务和面对风险，害怕承受抉择的后果。
3. 对自己不够满意，变相抗拒自己的真正想法和愿望，希望他人代替自己做选择。
药方：
1. 尝试深入了解自己，管理自己的思想和情绪。当面临困难时，逐渐忘却他人的看法和议论，从内心的需求和喜好出发，遵循内心的想法。
2. 培养自己的担责意识。学会自己罗列每项选择的优缺点，并考虑可能遇到的最坏情况和解决办法，锻炼自己观察思考和抉择的能力。
3. 懂得欣赏自己和相信自己。乐于接受自己的缺点和不完美，相信事物都要经历曲折发展的过程，培养和家人朋友的感情，在亲密关系中建立强大的安全感。
03
过度焦虑症
典型症状：
1. 总是考虑还没有发生的事情，害怕未来可能会面对的挑战和遇到的困难。
2. 每次有任务在身就会寝食难安， 坐立不安，烦躁，很难静下心来。神经非常紧绷，对生活中的其他事情不上心且没有兴趣。
原因：
与生理遗传因素、性格特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
药方：
1. 将担心害怕的事情统统用纸条写下来，几个月后再打开纸条看看，大部分担忧的事情都没有发生，而另一些发生的问题也能被自己很好地解决掉，无需过度担心耗费精力。
2. 学会忍受不确定性和波动性。无论准备有多么充分，世界上还是会存在意外事件和突发状况，但是我们无法得知何时发生，所以不去思考这个问题，把它留给老天去安排。
3. 持续接触让自己焦虑和害怕的情况和场所。如果有社交恐惧，那就制造更多机会和陌生人交谈聊天，掌握一段聊天开始和结束的技巧和方法。
4. 学会冥想和思考。每天结束后让自己放松地躺在床上，闭上眼睛回顾今日自己的情绪波动，任务事项、应对措施和总结经验。不断地积累和学习，尽可能地让自己恢复平静的同时，增进对不同事情的处理能力。
这个世界本来就不是完美的，我们也不可能把任何事情都做到尽善尽美。
但是我们却可以随机应变，让自己成为一个可以不断成长和发展的积极之人。
虽然现在的自己还有很多的不足和缺陷，但是让自己慢慢去解决现在困扰我们的问题，这也是人生的乐趣之一。
面对自己的毛病，首要任务就是找到问题，寻求根源，从源头出发进行治理。
唯有直面自己，才可战胜毛病。
——End——
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