为什么爱自己很重要？
你没有办法从一个空的杯子里面倒出东西来。
任何时候我们需要照顾周围的人时我们必须要有东西。
爱是本能，爱是生存的必要条件。
对一个婴儿来说，要好好的生存，除了物质需求还需要精神的需求。
爱自己是中心的出发点。
我们所做的一切事情最终都是回到爱。
我们如何才能满足自己爱的需求呢？
第一件事情是要知道自己的需求是什么？你是否了解自己？是否足够了解自己，自己喜欢什么？不喜欢什么？什么让我们开心？什么让我们不开心？
我们最想要的状态是什么样的？
我们做什么的时候自己是最放松最舒适的？
了解自己是爱自己的第一步，要对自己充满好奇。我的习惯是什么，我的喜好是什么？
爱自己的第二步是看到自己的需求。 比如我们想让孩子早点睡觉，但是孩子迟迟不睡，我们就会发脾气。这就是没有满足自己的需求的体现。
时常问自己，我现在需要什么？怎么样我们可以更舒服一点。
我们的需求通常都是我们自己决定的，而不是他人，所以我们不应该让周围的人事物影响我们的情绪。
比如需要一杯水，需要吃饭了，需要休息了，需要运动了...都是我们自己的需求。
如果我们想不出我们需要什么，那么需要考虑一下我们是不是把这个需求想的太复杂，太高大上了。
第三步是我们要尊重自己的需求，不批判。
我们要看到我们的需求并尊重我们的需求。除了生命安全之外，其它的事情我们都可以等一等。先照顾好自己才能有精力照顾其它人。
满足自己的需求应该是更重要的。马上做不到的需求我们可以往后再去满足，但是我们的意图是想要满足的就可以。
当我们的需求与对方的需求不一致的时候，我们需要使用非暴力沟通的方法。
什么是真正的爱自己？
爱自己是尊重和接纳自己当下真实的感受。
虽然我有这样的感受，但是我仍然深深的无条件的爱我自己。
爱自己不是逼自己说自己不想说的话，而是真实的呈现。接纳此刻真正的感受，觉察到自己的感受。觉察但不参与。意思是不会让情绪带着你去做那件让你后悔的事情。
Awere,breeze,drop.
爱自己是拿起责任，爱自己是一个动作，爱自己是一个练习。
爱自己是自己对自己的需求负责，而不是要求别人满足自己的需求。自己的需求自己满足才是负责任的表现。
每天可以去做的一些事情：
呼吸
感恩练习
视觉化自己的目标，专注力在哪，成长就会在哪
释放自己的情绪
爱自己是没有标准的，爱自己就是我们是否愿意拿起责任满足自己的需求。
爱自己需要有自己的空间，我们要学会“自私”。
总之，我们需要把情绪看作是一个很正常的事情。
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