支持反驳技术

中原焦点中16 坚持分享1314天 23.1.10运动打卡第359天 2671h 约练712

支持反驳技术，在认知行为疗法中使用相当普遍，且也很是有效，可以工作于来访者的自动思维，也可工作于来访者的中间信念和核心信念。

技术的使用也并不复杂，针对来访的思维或信念，从正反两个方面进行举证，使之原先相对“僵化”的想法和信念为之动摇，从而产生新的领悟，进而在新的领悟下，开启新的行为。

比方说，来访认为自己是没有能力的人，首先问来访对此想法的信任程度，一般0-100%，以及在此想法下的情绪为何，评定情绪的强度等级，0-10分。接下来让来访举出可以证明他观念(自己是没有能力的)的证据，然后再举相反的，不能证明“自己是没有能力”的证据，通过两方比较，让来访动摇原先的观念，从而形成，原来自己是有能力的，或者自己还是有一部分能力的新观念。

使用时，有人提问在举相反证据时，来访者说没有或不知道怎么办？

首先要相信来访者一定有，但为什么来访者会说没有或不知道呢？

因为来访者原先的观念是“自己没有能力”，并且他还信以为真，所以举相反的例子对他来说是个挑战，因为他原来并未想过这些。

其次，来访者说没有或不知道，可能是他习惯性的回答，为如果真没有提前铺路。

第三，来访者说没有或不知道，只是代表他思考的开始。

可能还有其他可能，不管是什么，作为咨询师，只要稳稳的陪伴+等待，也可以温和的推动，“没关系，可以想想看”，同时传递信任，来访者就一定能找到相反的、证明“自己有能力”的证据。

至于为何先找“支持”证据，也是基于“先跟后带”，先“顺”着来访的思路往下，让他说完后，再尝试往相反方向，如此才更能成功。