自己的控制欲

1、主题是什么？

自己的控制欲

2、事件是什么？

中午一群人吃饭，眼看点菜的人定不下来，我抢过话头说了几个菜，于是点菜的朋友说干脆你来点吧，我也不推辞，拿过菜单开始点菜，因为人多，我按着每种肉类都点一个，又避免重复的原则开始点菜，这时候有个朋友突然跟服务员又加了两个辣菜，其中一个还有肉类的重复，我有点不高兴，因为我已经在点菜时考虑很周到，兼顾了各种肉类和菜系，自以为做的很好了，于是我拐弯抹角地提出了不能点重复的菜；那位朋友感觉到了我的话中有了不允许；午饭结束后她跟我摊牌说，刚才她感受到了我对她的不允许，她很不爽，想现在就跟我说明这个不爽，不带着情绪出门；

3、即时反应是什么?

我有一点被挑战的感觉，一丝紧张；

4、此刻身体的感觉如何？

身体发紧

5、内在对话是什么?

我已经考虑很周全了，你完全无视点菜着全盘的周全思考，太任性了，想吃啥点啥，不考虑别人。

6、内在感受是什么？

有一点愤怒

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己做事情考虑很周密，尽量照顾到每个人了，还是不被理解，还被人指责，特别委屈，联想到小时候做完家务被母亲责骂的情景，每次母亲都不满意，挑我刺，嫌我做的慢，做的不好，完全看不到我已经尽力了；有不被看见的委屈和愤怒情绪被挤压。

8、发现自己有什么限制性信念？

做事情自己尽力想照顾到每个人，达到一种平衡和最优化的结果；

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

实际上不可能让每个人都满意，总会有不满意的声音出现，所以要允许不同的声音和不平衡存在。

10、可调整的回应和选择是什么?

我选择了告诉她我在这件事情中看到了自己的掌控欲，我用我的自以为是美食家的经验来想让桌上每个人都吃的满意。我告诉她我欣赏她直面和我发生矛盾的勇气；我告诉她我过去跟她一样害怕冲突，不敢表达自己；

从这件事中我照见了自己。允许她的同时我也允许自己，欣赏她的同时我也欣赏自己。