【建立情绪档案库】
我有日记本和每日清单，成功日记。日记本会记录不好的情绪和不开心的事情，成功日记记录自己完成目标的事情增强个人信心。每日清单用于外出或者出差时做记录用。
从来没有想过要建立情绪档案库，很新颖，也很适合我，立即行动。
我主要在简书上写，每日清单用有道云笔记。
【记录情绪事件】
前段时间，弟弟带着我和父母去北海旅行。原本一路挺开心的，结果刚到北海，我爸来了一句，你最近胖了，小心得糖尿病，我还没缓过来。又来了一句，小心跟你哪个亲戚一样，胖的一发不可收拾。
我是个典型冬天瘦夏天胖的人，听老爸这么说，一时间我特别接受不了，眼泪瞬间就掉了下来，后来弟弟对我爸说，你不要拿我们跟任何人比较，就像我们从来不拿你和其他家长比较一样。
弟弟告诉我，你要内心强大到任何人说什么事情都打击不到你的地步。
【让情绪按照算法运行一遍】
每个人或多或少都有来自于原生家庭的伤害，如何走出来，自我成长很重要，现在我们也都做了父母，是否会重走父母的老路，首先要学习认识自己的情绪，接纳自己，强大内心。
【时时勤回顾】
经常写过的东西，自己当下爽了，过后就忘，也很少去回顾，公子讲的这4步是个不错的方法，回顾才能避免类似的问题再次出现。
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