能按时完成一天的学习任务，是很让人高兴的。忙乎了一上午的时间，对于工作没有太多的推动，反而积累了一些不好的情绪。能觉察到自己情绪的变化，特别是自动消极情绪，然后能盯着情绪，接近他，慢慢看着他消失，也是很值得记录的事。一件是本不是我们来负责的工作，最后因为和自己的业务有一点关系，还是成为了一个替罪羊。心里觉得委屈，但情绪的觉察就是让自己能看透情绪产生的根源。这个情绪产生，就是我会问自己“凭什么是我来承担责任？”，而从自己的角度看，既然有人关注这个事情，那作为相关方，是否可以主动一点去做一些沟通，至少不会在最后没有准备的情况下被拉出来斩杀。
二件也是一个不情愿的事。虽然不情愿，还是去做了。情绪觉知的当下，就告诉自己，这是给上级挣面子的事，并不是自己情愿不情愿，而是给上级做好形象工程。这就释然。
当听到“一定不要太把自己看得太重要”时，我知道任何事，都会有不同的解读。我们要关注的是，从上面样的视角去解读。当我们不知道如何解读，不知道如何接受别人的解读视角时，一定要承认自己是因为无知、不知道导致的不理解。接下来就去学习如何提高认知，能懂得别人的解读视角，能分辨不同视角之间的差异，从差异中能构建从自己的视角出发的合理视角。这才是一个人应该要做的，也是值得做的。
缺少选择才是导致贫困的根本原因。
坏习惯改进列表
1、减少走路使用手机，开车使用手机。
2、每次打完电话想接着说上两句时，一定闭嘴，即使真想说，一定要确认手机真正挂断，自己给自己说，避免由自己的无心话语给自己带来的不必要麻烦。
11月4日添加
3、回答别人问题时，容易脱口而出，一定要有一点思考再说，特别是自己有想说的冲动时，闭嘴。
11月14日添加
4、减少自动消极和自动积极想法，专注自己和做的事，不过多去想他人如何看待自己，特别是往负面去思考。
今天这个清单没有增加，走路使用手机少了许多。接打电话能克制。
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