365日更NO.87
如今快速的生活节奏总是在影响着每一个人，而当我们面对压力时所产生的烦恼也可以分为两类：
第一，具体事物或者人际带来的苦恼，常常是短期以及眼下比较在意的烦恼状态。
第二，焦虑未来带来的苦恼，带有不确定性和目标不明确性，时不时会徘徊于脑海中，却处于无解的状态。
前段时间看到一个催眠冥想练习，可以针对第一种烦恼情况，做一些舒缓的心灵提升，让自己的状态能够松弛下来，从而达到内心压力的释放，找到生活的平衡点 。
具体步骤如下：
找一个安静的环境，让自己独处——
选择就近的一个安静环境下，可以是户外的长椅，咖啡馆的角落，安静的办公室等。不要选择在行走运动中，或者嘈杂的环境下进行冥想。
深呼吸三次，放松自己的身体，同时闭目冥想以下三个问题。
1 今日最困扰你的问题是什么？
2 这个困扰用一个颜色形容是什么颜色？
3 这个困扰当下处于什么形状？
完成以上三个问题的冥想后，现在这个苦恼的问题在你的心中已经有了具体的颜色和形状，或大或小，或深或浅，每个人对于烦恼的感知亦不同。
接下来做第二次深呼吸，依旧重复三次
冥想中的创造与行动——
现在闭上眼睛，脑海中尽量想象自己在漂浮状态，同时刚刚所苦恼的问题带着颜色和形状出现在你的前方。此时，你的右手中会出现一块白色的橡皮，形状和大小会根据你的需求而变化。
抬起右手，挥动手中的橡皮，能感到它正在一点点清除环绕你的苦恼，而苦恼随着挥动的手臂开始变得无形，本身的颜色也会褪却，渐渐化为透明……可重复以上冥想动作，直到脑海中的苦恼形态消失。
随着苦恼形态的消失，能够感觉到眼前有光进入脑海。
冥想结束后的放松与调整——
睁开双眼，继续深呼吸三次，能够感觉自己的思维变得更加清晰，而当下的苦恼会随着你的行动找到解决的办法。事情并没有想象中那么困难，许多时候只是看待问题的角度不够客观。
反问自己：
1 当下的苦恼是否是因为情绪不稳定而造成？
2 在理性的状态下，你是否还有其他选择？
3 把握其他选择的机会，给自己新的方向！
将以上三个问题想明白之后，你会发现之前纠结的问题其实已经有了一些新的答案。充分运用自我内心的催眠暗示与调节，可以让你在很多找不到方向或迷惑时先冷静下来，把自己能够放在一个平衡客观的角度去思考，将苦恼的颜色和形状清除，为的是能够更加客观的看待问题，消除对问题的偏见，你会发现自己其实充满了力量！
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