山式站立,吸气,双手高举过头顶,呼气,手臂带动上半身平直向下弯曲,双手放在双脚两侧,指尖与脚尖成一条直线,吸气抬头,充分延展脊柱,呼气,放松头部,腹胸额依次贴向大腿,保持自然呼吸。吸气抬头,伸出双臂,大臂贴耳,手臂带动身体直立,呼气,手臂还原体侧。
功效:滋养面容,缓解经期小腹疼痛。
山式站立,吸气,双手高举过头顶,呼气,手臂带动上半身平直向下弯曲,双手放在双脚两侧,指尖与脚尖成一条直线,吸气抬头,充分延展脊柱,呼气,放松头部,腹胸额依次贴向大腿,保持自然呼吸。吸气抬头,伸出双臂,大臂贴耳,手臂带动身体直立,呼气,手臂还原体侧。
功效:滋养面容,缓解经期小腹疼痛。
本文标题:2018-08-22 增延脊柱伸展式
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