昨晚的大风拌入多少人的梦乡？
4:30闹钟响，起来穿好衣服，突然一阵风狂拍玻璃，好吧！睡到5:30出门吧……
5:50伸手出去，风实在太狂妄了！我又躲回了被窝！
7:30，好样的！睡过头了，麻溜搓把脸就出门了～
我是晨跑困难户！不想秋天贴膘～
今天跑后想分享下我的秋冬跑步训练！
秋天，很美
装备+补给：
1.帽子：空顶帽，稍冷可以考虑厚点的帽子！
2.头巾：冬季冷空气太狂妄，很多人冬天跑步会口腔或胃难受。头巾不仅保暖，还能用来护住鼻腔，tb颜值高的头巾很多哦！
3.上衣：短袖+袖套//长袖，根据自己的跑步计划，一般跑到5KM后肯定热，无风的情况下可以短袖。
4.防风上衣：我有两件，厚和薄款，今天风大，厚款上阵！迪卡侬购买，颜色相当亮骚，款式也好看！带帽子，就是拉开一点点拉链会滑肩，然后跑的时候你需要一会去撩下左肩，一会去撩下右肩（画面太美～）
5.裤装：压缩裤/紧身裤+短裤。出门了，其实不冷了。
6.腰包：手机，钱，公交卡，耳机，一根钥匙，两颗巧克力，一颗盐丸（半马计划），纸巾一包
7.袜子：首选高邦的跑步袜。
8.鞋子：不要忘记剪脚指甲～
9.手套：冬季必备，我的臂套和外套均有手套功能。
10.运动手表：检测心率。
11.女生正常护肤防晒一样都不要少！
跑：
跑前等车的时间热身+拉伸下，原地跳。（别担心有人看你，别人裹成熊宝，你短袖短裤，酷毙了！）
冬季我习惯慢跑两公里再加两组静态拉伸。要想跑得远，不受伤！别墨迹拉伸时间！
攒劲跑吧！
跑后：
1.不要寒风里发朋友圈，不要！不要！
2.热饮，洗澡！换上干爽保暖的衣服！
3.拉伸，拉伸，拉伸。
4.美美哒过周末去吧
***冬季跑步，场地选择自己熟悉，离家近的地，避免因为天气或其他原因能及时下撤！
好啦，快去跑吧，每次跑完感觉自己瘦了十斤！
周末愉快！
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