上午去了一趟医院，做了检查 ，查出了身体上几个小毛病，这之前还好好的，突然就有问题了呢？
下午回来，打开手机，看到资本市场，已经跌成狗了，还有社交媒体都在宣扬房价要调整的新闻；
晚上接到了一个在新疆同学的电话，说8月份被封在家，到现在还没有恢复的迹象，可能还要继续；
不好的事情怎么就突然出现了呢？
我不禁自问，感觉天要蹋下来似的，全身无力，躺在床上，好久才起来。
我相信很多人都有过这种悲观，消极的情景，非常的影响生活。
这篇文章我们就来介绍一下悲观情绪的根源，以及应对的方法。
1.悲观的根源
有心理学家研究说，悲观是人类情绪的底色，是写入到我们基因的。
因为人类祖先在远古时代，随时面临着食物短缺和猛兽的袭击，一系列外部的不确定性...所以，我们天生爱吃热量高的甜食，稍微营养过剩，脂肪就会储存在腰间，身体本能地做着应对饥荒的准备。
所以，大脑对于负面刺激的反映更加强烈，负面刺激引发的信号强度，远远大于积极因素。换句话说，我们天生存在一种负面偏见，大脑对于负面事件更加敏感，这一点对于我们的生存是非常有利的，让我们在遭遇危险的时候，本能的提高警惕，然后赶紧远离。比如一个球向你飞来，你不会去考虑，这个球重不重，会不会把你砸伤，而是本能的第一时间躲开。
虽然悲观对我们如此有益，但是在现实生活中，我们又很抵触悲观这个词语，认为它是负面的、不好的东西，尽可能的避而远之。
幸运的是，现在人类已经过了食物短缺和随时被猛兽袭击的年代，所以，我们完全没有必要那么悲观，而是应该乐观一些。
正如我们经常看到的：悲观者也许正确，但乐观者往往成功。
2.悲观的2个特征
我们先来看一个案例：
疫情期间，一位女士，因为隔离被关到家里，自己不能出去工作，孩子也不能上学，所以越想越悲观，
她的解决方案就是拼命去刷朋友圈，社交媒体，发现他刷到的和她现有看到的一样，也都是些负面悲观的信息，
然后她又把这些内容给自己的社区群里面，有人提出批评，不要让她传播负面信息，她就跟别人开吵，又去找很多的证据去证明，最后真的到了很抑郁要去看心理医生的地步。
这个例子跟我文章开头遇到的情景很像。
我们就得到了悲观的第一个特征，悲观会让你更加悲观。
悲观情绪会让上瘾，让你没有了分辨的能力，它会逼迫你不断想到看到，听到更加悲观的东西。
另外，第二个特征就是，悲观会在你的投喂之下，越喂越大。
我们用一个气球作比喻，刚开始很小的气球，如果你不去补充气体，就会自动瘪下去。
正是因为你用更悲观的东西去投喂它，才让这个悲观的气球越来越大。
我们可以得到这样一个结论：你是自己悲观情绪的罪魁祸首。
了解了这两个特征后，我们也有了应对的方案。
1.停止投喂
不再去关注悲观的东西，主动停下来，离开手机，离开悲观的人，从中抽离出来。
去做做运动，做做冥想，都是对缓解悲观很有效的方法。
慢慢地，随时时间的流逝，悲观的情绪就会越来越弱，直到完全消散。
2.否极泰来
中国有很多成语来应对悲观，比如，否极泰来，苦尽甘来，时来运转等等。
如果一件事真的到了极度悲观的时候，那乐观也就不远了。
因为，这就意味着再没有比这更悲观的事情了。
向前看，乐观一点，才是正确的应对之法。
3.切忌过度乐观
木心说：悲观是一种远见。
因为悲观也不全是坏的，可以让我们居安思危，未雨绸缪。
切忌不要过度乐观，
只有行动才能让我们从悲观中彻底走出来。
4.关注圈和影响圈
很多人是“挣着卖白菜的钱，操着卖白粉的心”，
像俄乌战争，美联储加息，股市下跌，房市下跌等等，这些与你究竟有多大的关系呢？
你既不做外贸生意，不又炒股，还只有自住一套房，关注这些负面新闻干什么呢？
又怎么会被带了情绪呢？
关键原因是我们没有把“关注圈和影响圈"分清楚。
《高效能人士的七个习惯》中说：
关注圈指的是自己关注的东西的总和。比如，股票、国家大事、自己的健康和事业等等。
影响圈，顾名思义，指的是通过自身的努力可以影响或改变的东西，比如学习成绩、工作表现等等。一般而言，一个人的关注圈比影响圈是要大的。
而人的精力是有限的，可以看一下下边的图片，
如果蓝色区域很大，红色区域很小，说明把精力过多的花在了和自己无关的事务上。如果把精力更多的花在影响圈上，属于自己的影响圈就会慢慢变大。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。
所以我们应该把主要精力放在影响圈，接受外界环境无法改变，做一些自己力所能及，可以改变的事情，影响圈也会越来越大。
当下可能是未来10年当中最好的一年，当下也可能是人余生当中最美好的一天，回到当下，过好今天，无怨，无悔，充实，有意义。
5.问自己一个问题
同时，问自己一个问题，如果给你一次重新选择的机会，你是否在当年会有不一样的选择？
我的答案是，我还是会做跟现在一样的选择。
因为凭借我当时的认知，我既不会多买几套房，也不会去做微商，直播电商这样的新行业，该不锻炼身体还是不会锻炼身体。
虽然时光不能倒流，但是做这样的复盘还是很值得的。
想想看，现在还可以做些什么，把自己过去的事情整理一下，该断舍离的断舍离，该学习新技能的就学习新技能，该改变改变，抓住下一次机会。
以免在下次机会来的时候，又犯同样的错误。
有句话说：好汉不提当年勇，狠人则永远不回头。
抓住现在，积极行动，抓住下一个风口。
此外，在你疲惫的时候，可以重复念一念下面这段宁静祷文：
赐给我平静的心，去接受我无法改变的事；
赐给我勇气，去做我能改变的事；
赐给我智慧，去分辨两者的不同。
不为明天忧虑，享受每一个时刻。
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