今天继续调心的练习，每次一到生理期前三天，情绪就容易失控，这次忘记了日子，只是前几天情绪波动厉害，也没多想，今天才知道原来是这个原因，希望自己能把身体调整好，不管是心里还是生理，不因为身体的任何不舒服影响自己的情绪，除非真是自己改变不了的，今天头疼身体发沉，下午眯了一会儿也睡不踏实，但又很困，冥想前在整理19年计划，腹部隐隐的痛，还好，做计划时挺投入，没太注意肚子疼不疼，记得自己以前每次生理期都严重痛经，仿佛经历了一次生死般，从生完小孩后变好了很多，不再那么遭罪，现在更要注意照顾好自己的身体，不只是身体，身心都要照顾好。
跟着老师的语音先进行两个练习，了解什么是念头，练习的过程不具体记录了，过程中又走神，但能及时觉察并拉回，主要记录调整念头的练习过程，每当我们坐下来越是不让自己有任何念头时，新的念头反而会带着各种声音全涌过来，自己常有这种体会，躺在床上想放松自己，放空大脑，确一个想法接着一个想法的冒出来，我们常说念头像心猿意马，新的意识如顽皮的猴子，脱缰的野马般难以控制，通过练习体验我们知道，念头是外界信息与感官连接产生的一种化学反应，它不是现实本身，我们不要试图与头脑中新的念头抗争，只要注意力集中在腹部，专注呼吸，感受一呼一吸间气息流过身体的感觉，感受心渐渐的平静下来，呼吸是拴住心的柱子，冥想就是寻找澄澈清净心的过程，冥想完带着澄净的心回到工作和生活中，用它给环境带来美好，清净身边的人。中间的很多语音内容回忆不起来，可能是冥想中比较投入的缘故，只能想起这么多了。
冥想完在记录时，还记得当时在冥想中特别享受，尤其后面感受心变得澄净，就仿佛能看到自己的一颗通透澄澈的心，感觉特别美好，语言也有苍白无力的时候，没关系，享受过程就好！
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