下一个目标——减肥

         听说当你定下一个目标，向全世界说，这样执行目标更坚定，能很好的执行下去，今天我向全世界说我的下一个目标——减肥，希望这次能实现目标。

          减肥，我独自奋斗了五六年，体重没减反增，过百斤的已有一年多了，最好的状态是保持原来的体重，稍有不慎体重就往上飙，最近有强烈的想法必须减肥，鉴于之前的失败，这次我要好好计划，写减肥日记。

        计划的第一步是重新了解自己的身体。今天我为减肥这个目标能做的事有：测量身材、寻找肥胖的原因、目前的优势。回想每次增重时，我的生活是不规律的，生活不规律的原因是看电视，没有按时作息，从而无法保证充足的睡眠时间，然后整天没精力，自我控制能力降低，从而无法控制饮食、看电视时间的长短，形成恶性循环。都说减肥三分练七分吃，我之所以减肥不下的主要原因还是吃这方面，为何这么说呢？目前我的优势是经过了半年调整生物钟，我养成了早睡早起的作息习惯，跑步182天，有练的时间和体能基础，但在吃的方面就没有任何控制，曾经记录饮食一段时间，发现饮食过于单一，每天都是超量的，在没有控制的情况下，一天吃肉至少半斤，不吃粗粮、水果，青菜也少吃。   

           知道问题所在就好办了，接下来是找解决的办法，首先，坚持早睡早起和跑步；其次，每天要补充充足的水量；最后，记录饮食，饮食要多样化，荤素搭配合理，吃水果。初步计划先这样，坚持做下去看看再说。

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