如何告别越努力越焦虑的怪圈？

文|曲娅菲

来源|《深度工作》

字数773|阅读3分钟

拆书分享《做自己人生的CEO》之焦虑管理。

焦虑这个词基本目前已经在各种各样的场合被提及，有孩子的焦虑孩子的学校，大学毕业焦虑找不到好工作，单身的焦虑找不到另一半，有了另一半焦虑过不长，我自己如果每天不翻两页书，我都焦虑觉得这一天没有成长。

如何告别越努力越焦虑的怪圈？

那么面对焦虑你是怎么做的呢？

作者崔璀给出了三点建议，如下↓

（1）注意力转移 

当一件事已经让你产生焦虑，甚至无法正常推进，这时候就不要沉浸在这件事里了，而是要跳出来，分析一下，接下来的解决思路，同时转移一下注意力，或许会有解决的办法。如果你遇到这种情况时，不妨试试深呼吸，睡个好觉，而不是自怨自艾，浪费了生活的美好。

（2）列出最坏结果清单

写出来如果这件事无法继续推进会带来的负面影响有多大，最坏的结果是什么，如果在能承受范围内，又何苦为难自己呢？

换个事情或许你会做的更好呢，因为一件事做不好，并不能影响全部，我们当下的事情都只是人生的局部。

（3）让问题变优势

这里讲的是逆商了，困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。有些时候你越在意它，反而越容易被控制，相反你如果奋力一搏，事情就会发生转机了。所以面对困难，拥有客观理性的心态去处理，而不是像皮球一样泄气了。

（4）告别过分关注，而是强化免疫

什么意思呢？在书里作者分享:

产生这个焦虑循环是怎么发生的？细细拆解分析下来，我们发现，导致这个循环的原因有三个：第一，我们应对焦虑的方式不对；第二，我们的注意力会因此变得狭窄，只盯住一个点而忽视了其他；第三，焦虑会让我们的动作变形。

这段话的意思是说如果我们不正确面对焦虑，就会激发我们的应激反应，反而会让本来不严重的事情变得严重起来。

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关于作者:

85后的职场女性，喜欢利用业余时间码码字，记录一下成长心得，分享一下对于生活工作的深度思考。愿我们都能看清生活的真相后，依然选择热爱它，感谢您的阅读与支持。