精通情绪：读书笔记1

作者：Tom Stone

情绪包括内容和能量：内容包括情绪的名字和环境，比如，失望，为什么这件事情没有像我想的那样发生。能量是身体的感受，比如吵架后胸闷，肝疼等

大多数人关注情绪内容，为什么会发生该情绪？头脑在分析。要消除情绪能量，需要用感知身体的方式去除情绪反应。

情绪能力是什么？能够识别并恰当回应情绪体验的能力。

大多数人用智力去管理人的情绪，真正做到有情绪能力的是，人们需要学习如何在体验层面，去消除无用情绪，而不是仅仅用智力去管理情绪。

情绪能力欠缺最典型的问题，压抑和崩溃。压抑，这个试图不去感受我们身体中痛苦的、巨大压迫的情绪能量的决定，早在我们具有语言能力之前的幼儿时期就已形成。我们尝试在我们自然感受事物的能力之上加以封盖，试图不要被情绪能量所压倒。这就是习惯于压抑情绪的开端。很多人都非常擅长这样做，这也成为他们生存以及避免痛苦情绪体验的方式。

崩溃，当你压抑情绪没有成功时，你就会在情绪中崩溃。通常结果就是哭泣。

情绪的本质

作者用SEE 和 CORE的方法，治愈了自己受枪击后的创伤性应激反应，同时也发现，这些方法，能解决大众的情绪干扰问题。

看完作者的阐述，了解情绪的一些最基本的概念，情绪内容和能量等，事件和对事件的反应应该分开，事件无法改变，但是我们可以改变对事件的反应。