我相信很多人都有这样的体验：
想要看书学习一会儿，结果打开抖音后就停不下来了；
睡觉前想刷个几分钟就入睡，一不小心，一小时就过去了；
更可怕的是，有些人一边刷着抖音，一边在心里告诉自己，抖音太浪费时间了，这次刷完后就再也不看了，我要戒掉抖音；
结果是正事没做，抖音也没有刷好。
你尝试过很多方法，戒掉抖音，或者控制刷抖音的时间的行为都失败了。
我给你介绍两条我自己在用的方法。
1.在介绍方法之前，我想让你对抖音有一个正确的认识。
一，抖音现在不仅仅是娱乐的工具，还是学习的好工具。
现在的抖音就像当年的公众号，由于有巨大的流量，吸引大量的内容创作者过来，有各行各业的专家，以及明星，企业家，投资人等等。
里面有很多有价值的信息和内容，如果完全戒掉，也相当于损失了一个很好的学习的工具。
二，你是在什么条件下打开抖音的（内容工作者除外）？
大部分人的回答都是在无聊的时候，碎片化的时候，以及很累的时候。
你能让自己一直不无聊吗？
你能让自己一直很忙碌吗？
你能让自己一直精力满满吗？
肯定做不到的。
所以你不需要完全戒掉抖音 ，而只需要控制刷抖音的时间就可以了。
2.控制刷抖音的时间2个方法
一，最大阻力原则
在说最大阻力原则之前，我们先说一下最小阻力原则。
最小阻力原则，是物理学的一个定律，通俗一点的意思就是：人往高处走，水往低处流，任何事物事物都会沿最小阻力方向运动，也就是我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
比如，在工作中，我们会很愿意先去解决那些浮浅的、容易被解决的问题，而那些麻烦的、复杂的、需要深度工作才能去解决的问题，往往被拖到最后。
因此，我们会在无聊的时候，精力不够的时候，会本能地去做一些简单的，不废脑的事情，比如刷抖音。
了解这个规律后，我们可以反其道而行，增大看抖音的阻力，也就是最大阻力原则。
我自己用的一个方法是，卸掉抖音，在用的时候，再装上，虽然比较麻烦，但是特别有效。
我们利用的就是，人性当中怕麻烦的心理。
二，有目的地打开抖音
最大阻力原则是针对普通人的方法，而这个是对抖音从业者的方法。
你不能卸，也卸不了，怎么办？
我最近就在做抖音，就需要经常性打开抖音。
我给自己的原则是：有目的地打开抖音。
（1）当我目的性很强时，就不会漫无目的地刷，该做什么做什么，做完就关闭抖音就可以了。
我的一个经验是，你可以查找关键词，看收藏，关注，但就是不要看抖音推荐的内容，这样你被抖音吸引的概率就小很多。
（2）当你有了一个肯定的原则时，在碰到是否刷抖音时，大脑就会很容易做出判断。
你也可以在生活中建立这样明确的原则，就不会在纠结的时候，被自己的人性带飞了。
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