教练课

最近比较空闲。，想起来以前已经付费没有去学的教练课。真的很巧，教练刚好疫情有空，本来5个人的小班课，现在可以一对一上。这个保总共有11节，一天上一节课，目前上到第三天

第一节课

教练先用OR卡，让我来抽。目的是了解我现状。和我的一些心理需求。

教练了解到我的情况，问我最想解决的什么问题，我是说想帮我的一个教会姐妹做一个nlp的一个治疗，于是，布置给我一个作业，就是让我当天完成这个作业，并向她汇报。

因为是作业的问题，我把拖了好久的事情当天解决了，心情真的好痛快

第二天：

第二天一开始我就说了第一天的很多事情，看书看不进，烦躁包括我心里的一些烦恼，还有我的理财问题，还有我的拖延。

老师当时就指出我的问题，说我这种说话方式只是宣泄自己的感觉，没有理会到对方的感受。我说我是想把我心里的问题都呈现给你，让他可以更好地了解我，那我说难道平时跟朋友吐槽也都不可以吗？

教练说吐槽当然也可以，但你要清晰知道自己正在做的是一件什么事。不能把吐槽当成的常态。你要了解到你说的是会给对方是什么感受，对方是不是愿意听的。并模仿我的声音。

并指出我是一个非常以自己为中心。

讲述教练的状态是自信中立干净，并问我昨天做治疗的时候有没有这种状态？

昨天最触动我的话是，你为对方做了什么？对方的感受是什么

并且昨天布置的三个作业是：自我觉察，最好有五个。还有复习练习早晚15分钟。

我完成的作业：

1:你为对方做什么，对方的感受是什么？

让很震撼，这是一种思维方式。以前我没有。

2:讨厌话多的人，这是我缺少的。其实是我学习的榜样，是可能因为我嫉妒对方。

3:昨天上课的时候老公经过我这里，我没有打招呼，后来我跟他说明我在上课，去体验他当时的感受。

第三天

主要讲付出与索取

付出者的代价：时间、金钱、精力、健康、情感、痛苦、失落、恐怕、爱、误解

付出着的收获：成就感有价值充实、力量、自信、满足、阳光、洗浴、丰盛、充足、引发更多的人付出。

付出是自己的爱满溢，不等于牺牲。

根据二八定律，我们这个世界上可能付出的人占2，大部分普通的人8，

就像一只苹果自己吃，就只是一种苹果的味道，如果分给别人吃，会收获的苹果之外的喜悦友情等等，越分享越快乐。

索取就像地狱里的恶鬼张着手不停喊，还要还要。

要训练自己付出的生活模式。这就是真正的改命

付出也要有智慧，要满足他们的需求，是他人想要的，而不是他人不想要。

检预你的付出，是否是正确付出有二点：

1:你的出发点是为了他人好，还是为自己好。

2:从结果上来看，有没有好的结果。

第三天的作业，做三件付出的事

通过这三天的学习对我的感触还是挺大的，让我要养成付出的这种生活模式，这真是一个改命的生活模式。

以前没学还觉得自己还不错，现在觉得自己以前的思维模式中，真得没有想到对方需要的是什么，我能给对方什么？