翻看前一晚群里的聊天记录，原来两位林老师要离开共修群去总群了，群里有同修表达不舍和祝福。继续往下翻，看到侯侠有连续六行内心的独白表达对林老师的不舍。我截屏了对话页面发给她，附上自己的评论，认为她处于陈老师说的处在内在小孩纠缠的状态，还陈述自己对共修的看法，建议她回看自己。侯侠很愤怒，认为我评判她了，给了我几个反问句。我回应她，等她情绪平复后我们再交流，因为我不想纠缠。
及时反应
赶紧躲
身体感觉
心跳加速、很紧张
内在对话
我就知道你会炸
我在帮你，你怎么这样？！以后再也不想理你了！
我才不想同你纠缠！
这事办砸了。。。
内在感受
害怕、惶恐、无助和愤怒
情绪钩子
回想这个害怕和紧张的情绪，在同小时候出现过很多次，尤其是打算和父母的对抗的时候。我想指出他们的不公或不对，但十分害怕因为被他们反对而遭到责骂。他们的责骂很凶、让我很难受，甚至好几天都提不起精神，只能拼命地转移自己的注意力。我在小学的时候也很害怕提问题，因为我害怕老师的回应会让我在同学面前下不来台，这个害怕和紧张就是在提问和不提问之间的情绪。
我记得自己和爸妈对话的时候很紧张，声音都在发抖，干燥无力，那是一份巨大的恐惧。
限制性信念
我可以评判你，因为我做得比你好
我一旦给意见，别人多数是不爽的
别人有意见，肯定是我做得不好
临在后看到的真相和可能性
回看当初给评判的动机，是借帮助之名行彰显自我之实，还拉上陈老师的点评为自己撑场，对方感受到的只有傲慢、评判和责怪。无怪乎剧情不如愿，但又无力面对对方的纠缠，自己只能尴尬退场。
我觉察自己的确是有正面动机，希望分享自己的成长体验。我的这个主动施救的方式没有让对方感受到善意。
随后生出的害怕和紧张的情绪，来自于对方这份反击的能量勾起了自己的童年创伤。创伤的背后，是自己对与父母冲突的无力、没有释放的愤怒和巨大的恐惧。我恐惧他们不理我了，我自己可没法活下去。
新的视角和选择
我决定通过微信语音向侯侠道歉，坦诚自己评判的部分，也告诉对方自己希望能帮到对方的善意。我也真实地回应对方，她的回应中感受到了评判。
在发语音之前，我通过静心进入较深的临在状态，随后发出语音。侯侠很快给予了积极地回应，我们和解了。
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