你家神兽有没有患“开学综合症”？

“喂~你好！”

“派出所，你要报警吗？”

“对，班主任给我打电话说我家小孩没去上学，我想知道他在不在家……”

警察蜀黍赶到小朋友家里，发现孩子睡过了头……

      #学生睡过没上课被警察叫醒# 的新闻刷爆朋友圈，我们在谈笑之余，也引发了很多思考和讨论。来看看你家神兽有没有患“开学综合症”？

      很多孩子在开学后适应不良

什么是“开学综合症”？

      每当假期结束之后的开学之初，中小学生们会对新学期的学习生活表现出比较普遍的、明显的不适应，心理学家们称其为“开学综合症”。受疫情的影响，这次寒假比以往任何一个假期都要长，有些地区的有些年级已经开学，相信父母们已经发现其中端倪；而还没适应开学生活节奏的孩子，又被五一小长假加持，可能导致持续的适应失败。

适应不良已经成为比较普遍的现象

“开学综合症”的具体表现：

      “开学综合症”在生理和心理上有着不同的表现形式。生理上：嗜睡或者失眠，没有明确原因的头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等等。心理上：注意力不集中、情绪不稳定、记忆力减退、厌学、焦虑等等。

其实，成年人也有类似的症状

你也有类似的“节后综合症”

      其实不单单是孩子，很多成年人在大假（黄金周）之后也有类似的症状，比如在节后两三天内感觉萎靡不振、提不起精神、工作效率低，伴随不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等等，我们称之为“节后综合症”。

两种综合症都与作息相关

提前调整节律才是破解之道

      这两种症状，都跟假期里放纵的饮食规律和作息规律有关。这些习惯一旦被打乱，内分泌和生物钟也都会随之紊乱，从而引发适应不良。而相应的解决之道就是：及早调整自己的饮食和作息，让自己的生理和心理都提前进入到准备状态；此外，体育锻炼也是可以快速调整状态、恢复节律的有效方法。

可以让自家神兽在家“预开学”

“预开学”可以让孩子提早适应

      对于家有神兽的家长朋友，可以提前让孩子在家“预开学”——按照正常开学的作息来安排生活。比如上网课的时候孩子8点起床就来得及，但是正式开学之后需要8点半到校，孩子需要7点半起床，那就安排孩子7点半起床，正常洗漱、吃早餐、出门运动、上网课或者写作业……

而收假就要上班的你，是不是也该酝酿“预上班”了？