今天是冬至，咱们来聊聊冬至这个节气的养生。
冬至，不仅是最早被确立的节气，最古老的节气，也曾经是最隆重的节日，甚至“冬至大如年”。
南北朝时期《三礼义宗》：“冬至中者，亦有三义：一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之冬至也。”翻译过来，一是阴极之至，阴气最盛的时候；二是阳气始至，阳气萌生的时候；三是日行南至，阳光直射点最南的时候。
在人们以阴气和阳气衡量气候的古代，冬至被视为“阴极之至”，所以到了冬至，人们便生活在万千禁忌之中。一个总的原则，是“不可动泄”。
人们安身静体，“以养微阳”，呵护微弱的阳气。
各种“工程”也都叫停了，冬至时“土事无作”，别动土，别弄“凿地穿井”之类的事情，不要“发天地之藏”。万物都在闭藏、休眠，大家相互之间最好能够做到“静而无扰”。
所以冬至时，“万物闭藏，蛰虫首穴，故曰德在室。”似乎冬至时节，好好在屋里待着，便是一种美德。既是呵护自己，也是爱护“别人”。
冬至是阴气至盛、阳气始生的日子。人与自然同禀一气，一阳复始之时，人需要与这个气候节点同步呼应，人体是小天地，需要顺应大天地之阴阳流转，不要耗损而要充注生命的能量。
进入冬至，人们开始数九。一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
冬至节气的物语是：一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动。
什么是“蚯蚓结”呢？古人认为，蚯蚓是阴曲阳伸的生物。进入冬至时节，阳气微升，蚯蚓头开始转而向上。此时，蚯蚓身体形状像打了结的绳子。
二候糜角解，糜，俗称四不像，即麋鹿。古人认为麋鹿属阴，冬至一阳生，麋鹿角脱落，这是阳气萌生，阴气衰退的征兆。
三候水泉动，古人认为水阳升而动，冬至阳气萌生，泉水开始上涌流动。这或许是在提醒人们，天寒地冻之时，千万不要忽略阳气的渐渐萌生。
下面，我们就食、住行、养等方面为大家讲解，如何在冬至季节养生防病。
食
羊肉作为冬日特色食材，可补肾壮阳、补肝明目、补血温经，在冬至时，补以一碗当归生姜羊肉汤，即可御寒暖体、温阳通脉、暖胃散寒，汤中加入适量陈皮熬制，则可防肉汤过于滋腻碍脾而不易吸收。不过羊肉温补，不宜过多食用，否则易生燥火，平素热重者不宜食用。
猪肾可补肾益气，再配以葱、姜、粳米，熬制一碗美味的猪肾粥，可有强腰壮膝、强筋壮骨、聪耳止遗之效。
住
冬至为阴阳交替之日，阴之所沉，阳之所起，因此在冬至之日，不宜过度操劳，不应熬夜暴怒，当静心养身，调神静气，早卧早起，调畅情志，从而顺应自然，使阴阳得以顺接。早晨不宜太早锻炼，等太阳升起后再进行运动，天气有风时特别要注意带围巾帽子，预防面瘫发生。
行
冬至虽寒，虽应御寒避寒，却为阳之所起，因此不应畏寒而长卧于床，当以适当活动而引动体内阳气，在冬至之日来一套简单而又强身健体的八段锦最为合适。
养
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
冬至，是一年中重要的节气，也预示着阳的开始，养好身，为来年打下坚实的健康基础。
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