习惯究竟是什么？
如图二所示，这是一位上班族，一整天无意识的重复的习惯案例。
所谓习惯就是“不依赖意志和毅力，把自己想要持续的事情，引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
你的所有行动，几乎全部，或至少是95%，是由你本人的习惯决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。
为什么人会产生习惯？
原因是我们有意识的行为，其实是有限的。
人的意识分为表意识和无意识。
我们的表意识一次只能做一件事：
例如我们没办法一边念英文，一边写数学；
也无法一边认真地工作，一边规划暑假的行程。
但我们可以一边思考，一边骑自行车；
也能够一边吃饭，一边看电视。
这是因为这些动作就算没有特别有意识地去做，也会记得手脚的动作顺序而做出行动。
从以上的例子可以看出，习惯就是把重复的行动，化为无意识的行动（自动化）。
对于重复的行动，我们不使用表意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。
习惯究竟是什么呢？
其实习惯就是在脑中设定的程序。
从早上起床的时间到通勤路线、用餐时间等，大脑每天光是花时间计划这所有的事情，一天就结束了，根本没有多余的时间做其他的事。
于是，大脑设定了一套程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作，这就是习惯的真面目。
以大脑来看，这只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
无论好习惯和坏习惯，身体都会记住这项行动。
被动的被习惯支配或是巧妙地主动运用习惯，我们可以自由选择。
如果好好地运用习惯，将会得到以下益处：
·在工作上获得成果，
·促进人际关系
·获得健康的身体
·增加收入
·对社会有所贡献
亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”
想要养成好的生活习惯和行为习惯，你需要坚持行动。行动之前，你需要知道，所谓的“坚持”本身，就是一种可以科学养成的习惯。
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