一些问题

你是否也会经常感到焦虑、善意的诉求得不到理解、对于未来充斥着很多不可知而迷茫不已、对于想得到的感情或者事物也常常求而不得。

中国有一句成语叫“无欲则刚”。如果我们能消除自己的欲望自然也就不会焦虑。佛家也有类似的说法，要求我们消除欲望。

但是我们普通人怎么可能消除欲望呢？

（1）你参加一场比赛当然是想赢了！你马上就要上场了，教练看你紧张，过来跟你说，你要消除取胜的欲望，这可能吗？

(  2  )再比如你喜欢某人，想获得对方的爱，但是他/她的心思你怎么就是猜不透，导致你很焦虑。

一套心法

这引申出了一套哲学的方法：“斯多葛派的控制二分法”，这套心法和身法告诉我们在生活中，有些事情是你可以控制的，但是有些事情是你控制不了的，你应该只关注你能控制的东西；有智慧区分以上两件事”。

基督教和犹太教也有类似的说法。中国科技大学前任校长朱清时也非常喜欢这段话，曾经用来勉励学生：“有勇气去改变可以改变的事情；有度量去容忍那些不能改变的是事；有智慧区别以上两件事”

如果你真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情，并且将两者区别对待，那么你在心里上，就会是不可战胜的——在面对人生起伏的时候，你就能真正做到宠辱不惊。

你可能看到这里或许想说：“上面的这些“鸡汤”文，我早就听说过了，你又让我知道这些，到底有啥用？”往下看，或许真的很有用！

具体身法

斯多葛派的控制二分法，其实就是要给事件设置两套目标，即“外界目标”和“内部目标”。

举例：你面前有一个升值的好机会。你准备好简历，列举出了自己取得的各项成绩，把简历交给老板，希望拿到这个职位。

如果你的目标是获得这个职位，那么这个就是“外界目标”。因为这里面有很多因素是你无法控制的。可能你的竞争对手表现的更好，也可能你的老板不喜欢你。如果你把希望寄托在一个外界目标上，你就会有各种焦虑不安的情绪。

你应该选择的是一个“内部目标”。你控制不了外界，但是你可以控制你自己。你可以把目标设定为尽自己所能，写出一份最理想的简历。

有了这个控制二分法，你设定和关注的将是你的“内部目标”，那么对于不能控制的最后结果，你就没有什么可焦虑的。最后结果不管是什么，你都可以坦然接受。就算没有拿到这个职位，任何愤怒的情绪也是没有必要的，多余的感情只是自我伤害。

回到最开始的场景：你参加的一场比赛，你要关注的重点应该是发挥出自己最好水平，打一场漂亮的比赛，而不是能不能赢得比赛；喜欢某人，想要获得对方的爱，那么对方怎么对待你，是你无法控制的，但是你能控制的是，你对他/她的态度，呈现出最好的一面。

打赢你我的“焦虑”之战

小结：

消除欲望对于我们很多人来说真的是太难了，而“斯多葛派的控制二分法”就实在得多——并不是让我们没有欲望。相反，你可以有欲望！但是，你应该区分自己能控制的和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的东西上，并且有勇气去控制。这不是心灵鸡汤，而是很有实用价值的一个哲学思想。若能做到这一点，我们遇事就能从容不迫，处事不惊。

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参考资料：万维钢《高手》——斯多葛派的安心之法