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【拍照记录生活】绿植&摘录:情绪

【拍照记录生活】绿植&摘录:情绪

作者: 我和小妮子的日常 | 来源:发表于2022-05-22 07:59 被阅读0次

每种情绪都是有它的作用的:

愤怒告诉你,你的某些需求需要被满足。

悲伤告诉你,你正在经历某种丧失。

恐惧告诉你,周围可能有危险。

抑郁告诉你,你太累了,需要休息。

在一个各种需求得不到满足的环境中,感觉到痛苦,恰恰是心理健康的表现。

负面情绪没有那么可怕,它只是想告诉你一些事情:有一些对你来说很重要的心理需求没有得到满足。

如果你现在就在经历某种情绪,你可以把它想象成你房间里的一只小动物。它可以在你周围打滚、跑、跳,发出各种声音,但你仍然可以做自己的事 —— 这就是“跟痛苦共存”的状态。

很多时候,我们之所以会在痛苦情绪中打转,是因为我们没有意识到“这只是一个想法”,而是把脑海里的那个声音当成了事实。

这个时候,要做的是让自己跟想法保持一些距离。方法很简单,当一个让你很痛苦的念头出现,试着在它前面加一句话:我现在有一个想法。

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