每种情绪都是有它的作用的:
愤怒告诉你,你的某些需求需要被满足。
悲伤告诉你,你正在经历某种丧失。
恐惧告诉你,周围可能有危险。
抑郁告诉你,你太累了,需要休息。
在一个各种需求得不到满足的环境中,感觉到痛苦,恰恰是心理健康的表现。
负面情绪没有那么可怕,它只是想告诉你一些事情:有一些对你来说很重要的心理需求没有得到满足。
如果你现在就在经历某种情绪,你可以把它想象成你房间里的一只小动物。它可以在你周围打滚、跑、跳,发出各种声音,但你仍然可以做自己的事 —— 这就是“跟痛苦共存”的状态。
很多时候,我们之所以会在痛苦情绪中打转,是因为我们没有意识到“这只是一个想法”,而是把脑海里的那个声音当成了事实。















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