上火？失眠？热伤风？无病三分虚，暑热当头这些方面要注意了！

今年的三伏是“加长版”，“夏至三庚数头伏”，据天文专家通报，今年入伏日期是7月17日，“三伏天”长达40天。

人们常说“不过夏至不热”，夏至一过，一年中最热的日子也就开始了。

暑热之下，无病三分虚。尤其是老人、孩子和体弱的人，漫漫长夏变得很难捱。

上火？失眠？热伤风？无病三分虚，暑热当头这些方面要注意了！

看着满桌的饭菜，就是不想动筷子，每天靠麻辣、重口的食物下饭。

夏天气温高，消化液、消化酶的分泌都会减少，脾胃功能受到影响，胃口下降。

贪凉会寒伤脾胃，肥甘厚味更可能引发咽喉肿痛、牙龈炎、溃疡等上火现象。

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喝热茶，就成了每天补水、去火的最佳习惯。

菊花茶清肝明目，花瓣中含有多种氨基酸、维生素、微量元素和黄酮类物质。可以消暑生津、养目解酒、润肤润喉，是夏天的必备茶饮。

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而且菊花瓣中含有的铁、锌、硒等微量元素，具有很好的抗氧化，防辐射，延缓衰老的养颜功效。

长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

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晚上睡不着？早晨不想起？整天昏昏沉沉提不起精神？

夏天昼长夜短，人们习惯熬夜，再加上天气热睡不安稳，很容易造成睡眠不足。

肝主藏血，平时肝脏让血液输布全身，只有平躺睡觉的时候，血液重回肝脏，肝细胞才开始进行自我修复。

睡眠不足，直接影响肝脏排毒。在夏季肝火旺、肝脏血流本身就相对不足的情况下，更要保障每天睡眠时间及质量。

夏天人们起得早，中午的小睡就显得特别重要。一个15~30分钟的午休，能让你的身体电量及时充满，保正下午的工作状态。

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出门“烤箱”，进门“冰箱”，你觉得没有空调基本无法生存，殊不知空调正在默默损耗你的阳气和抵抗力。

夏天，在户外，受热气的烘烤和太阳暴晒，皮肤腠理打开，进入室内，温度瞬间降低，腠理收紧。频繁而剧烈的冷热交替，寒邪湿气封存在体内，难以排出。

长此以往，皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力也跟着变差。

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在你吹空调制造“危机”的时候，懂养生的人正在“冬病夏治”。

夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时。

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此时利用阳气欲升、寒气易解的趋势，多食用补虚助阳或温里散寒的食物，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，胃寒宫寒的女性朋友，每天喝点姜汁蜜，既有姜的驱寒助阳又有蜂蜜的润燥、清热、补中作用，温补、不上火。

《黄帝内经》提倡夏天养阳，艾灸温阳扶正的效果最好。

艾草能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果事半功倍。

阳虚体质、气虚体质的人尤其要把握一年一次的改善体质好时机。

心静自然凉。其实夏天身体不适、天气燥热让我们心情烦躁，同样是肝火过旺的表现。

喝一杯茶，出一身汗，通透的是身体，安静的是内心。