2020上半年的目标和任务

一、主要目标：
最主要目标:成为一个极度自律的人（必须完成）
二、体能上具体目标和任务:
1、降低体重，锻炼体能，养成新的好的生活习惯（3月完成到70.0kg左右）
BMI：25.2=》目标：BMI：23.5 体重：73kg=》目标：体重：60kg左右、皮肤变好
（3.25记:71.3kg）（3.26记：71.1kg）（3.29记：70.8kg）
1、睡眠调整：晚上不超过1：00睡眠 早上不晚于7：00（周日到周五实行）（做好记录）
2、饮食习惯：1、尽量少摄取碳水化合物（米饭、高热食物）（戒掉：mk记 pizza 方便面 薯片 薯条 糖果 巧克力）
2、三顿减少对碳水化合物 的摄取（早餐要吃好，中午吃三勺，晚上吃1.5勺，宵夜全麦面包+蛋白粉）
3、运动习惯：1、每天二十公里 单车（周一到周日实行）
2、早晚各一组深蹲20个（每天加1个）（3.26：21个）
3、早晚各一组平板支撑30s（每天加1s）（3.26：31s）
三、精神上具体目标和任务：
1、完成品牌课的学习，并做好对应的作业练习，形成自己的思维导图笔记
（目前学到第四节课 完成了四次作业 思维导图还没影利用课件）
2、完成ai的软件系统学习，并且能全面操作起来出作品
（一共82章：目前学到第7章 品牌课的作业 全部用ai去完成）
3、练字：了解字体的形体和笔划，并能写一手好字（每天必练）
（笔划=》部首=》结构=》常用字=》字句（脱离字槽练习），目前练到部首和结构）
4、强化并形成看书写作的习惯
（看六本书，检视阅读+分析阅读，并形成自己的总结）

（方向：一本ai学习 5本 3本 字体学习：开心老头 造字 设计师的自我修养 文案：文案完成创造手册 从小白到美术指导 额外：可复制的领导力 ） 图来自网上，侵删