巴普洛夫用狗做了大量的实验：摇铃铛时候给狗喂食，经过一段时间后，狗只要听到铃铛声，就会分泌唾液。
拓展到生活：两者没有任何联系的东西，因为长期一起出现，之后当其中一样东西出现，便会自动联想到另外一样东西。
以前，看到这个实验觉得没有什么，毕竟那是狗，人是有主观能动性的。
可随着年龄的增长，我发现生活有很多行为也会受到“条件反射”的影响。比如，在人群中，我要是听到和自己手机相似的铃声响起，也会不由自主的掏出自己的手机。
这样的条件反射可能对自己的影响并不大。更深入一点，比如一空闲下来，就条件放射似的去娱乐放松，抽烟喝酒、玩游戏、刷视频、打麻将等，可空闲一定要做这些吗？又有没有别人空闲不是做这些？更为关键的是自己可不可以有其他选择？
我想肯定是有的，像是运动锻炼、读书写作、喝茶谈天。空闲时，这些我们也都能够做的。
只是长久以来，你空闲时候都选择了娱乐，所以空闲时你更有可能条件反射去娱乐。
这种条件反射是日积月累的，或者就是习惯了。要改变习惯是很难的，但不是没有办法。最好的办法是开一个口，种下新习惯的种子。
比如，每当空闲时，你就先最少看一分钟书，或者最少做一个俯卧撑，才能娱乐。这是方法是《微习惯》里面讲的，作者通过每天最少做一个俯卧撑的方法，锻炼出了强健的身体。我也是通过培养微习惯的方法，培养出了很多好习惯。
还有一个方法就是培养“环境场”。
你在这个特定环境中做过的大量行为会形成一个假设，这个假设会条件反射一样刺激你做出特定的行为。
比如，你每天晚上八点就坐着书房里学习，这会形成两个“环境场”：
时间场：到了八点钟，你就会条件反射想去书房；
地点场：到了书房，你就会条件反射学习。
你在“场”里的行为会强化这个“场”的力量，最终会形成条件反射。
所以，在家里放松娱乐和学习的地方要分开，客厅和卧室可以放松和娱乐，书房是学习的地方，一定要培养好“场”。
还有，特定环境自带的“场”。比如图书馆里安静读书的“场”；寺庙和教堂里内心虔诚的“场”；运动场和健身房里挥散汗水的“场”。这些“场”都会刺激你做出特定的行为。
当然，也有不好的“场”。网吧里玩游戏的“场”；菜场里计较吵闹的“场”；围观群众中指手画脚的“场”。
所以，我们要重视环境的力量。能够为自己创造更好的环境就一定要去创造。孟母为什么要“三迁”，她是真正懂得环境的力量的。
有人会说“我能够战胜环境”。可是你干嘛要花时间精力去战胜环境，你累不累的？更别说你要是战胜不了呢？
生活本来就不容易，改变更是困难，还是让自己省点心，把更多的时间和注意力放在学习成长上，让自己强大才是最重要的事。
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