这是一本教我们如何应对生活困惑的书，作者为著名的心理咨询师李松蔚，40个困惑，涉及自我和解、婚姻关系、亲子关系、工作等，很多个案例中都能看到自我的影子。
书中有一点特别打动我：所有的恶习：不自律、自我放弃、暴饮暴食，背后只有一个原因：我不喜欢自己！
正因为不喜欢，便不断的自责，越自责自我感觉越差，做效能越低，行动力越差越难改变。
所以要想改变的前提条件是：能够接纳目前的状态。这个建议听说过很多次，但很难实施，是因为原本就很不喜欢自己，忽然让自己去接纳，这样的状态就很难。
李松蔚老师最大的贡献在于：从一个轻轻的扰动开始，95%时间的接纳，只是从5%的改变开始。
在书中有一个很胖的女孩，她对自己的形象很不满意，于是在每天深夜无法自控的在冰箱里找吃的，并暴饮暴食，她想瘦，但她做不到，暴饮暴食之后又更加痛恨自己.......
她问：如何终止这个恶性循环？
李松蔚老师建议：在一个星期中就找一天心情比较好的时间，在这天认真的去享受美食，心安理得的去吃自己喜欢吃的东西。
这个建议对女孩子很有用，她开始享受美食，并有意识的不去责怪自己，他也开始注意到大街上有很多女孩子尽管很胖，但也打扮的很漂亮，她也开始接纳自己的状态，于是行为开始改变。
成功的原因在于：她开始喜欢自己！
所以任何想改变的前提是：开始喜欢自己，也不许强求100%的改变，不强求180度的转弯，而是从5%的改变开始。
我想到《微习惯》这本书，其中的核心原理也是一样：建立一个无法失败的小习惯开始，滚雪球的累积效果是惊人的。
在邓亚萍的《心力》里有个部分是教如何正确的打鸡血，她说常规方法不断的告诉自己：“我很棒，我很优秀”，这样的打鸡血，只是自欺欺人，因为自己都不相信，好比是180度的转弯，我们应该寻求30度的转弯。
而其中30度的转弯是这样描述的：“我可以打好眼前这个球”。
所以当我们想改变，从能够改变的5%开始。
有一个父亲与子女关系很差，原因是他见到孩子总是忍不住各种指责，他问咨询师该怎么办？
咨询师给的建议是：“每天5分钟的时间，保证完全不去责怪孩子”
这个建议很有用，因为父亲发现5分钟不责怪孩子的时间里同样取得了好效果，而孩子也发现到父亲的改变，最后不责怪孩子的时间就变得越来越长。
所以当我们遇见问题，不去逃避问题，勇敢的去从一丁点的小改变开始，就会滚雪球一样，带来长远的改变。
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