曾经听过一个关于钉子的故事：“有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了 40根钉子。父亲告诉他，每当他能控制自己的脾气的时候， 就拔出一根钉子。日子一天天过去了， 男孩终于把所有的钉子都拔了出来。但是围篱却永远不能恢复从前的样子。”由此可见，控制情绪者，方能控制人生。
洪仲清是著名的临床心理师，他提倡与世界相处的正确方式是《给情绪 多点时间》。他曾任心理治疗所所长5年，台北市立联合医院临床心理师近7年，专长协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等。
01 对自己：给情绪一个出口
二十多岁的我们，着急着证明自己。什么时候起，房子车子和稳定体面的工作，成为了衡量一个人是否成功的标准？
你不该被任何人否定，更不要提早给自己和你的生活下结论，时间还早呢，你慌什么？
作者如是说。是啊，每个人都有他应该走的路，不要听太多外界的声音。脱不花说过，”管理负面情绪的关键，在于能力的恢复与提升。“想清楚自己想做一个怎样的人，积极向上，朝着目标前进，活出一个精彩的自己。
02 对家人：要有耐心
你有没有试过这样的情况？父母苦口婆心说了一些话，我们却以不耐烦来回应，结果导致亲子关系紧张。
遇到不耐烦，提醒自己放慢速度。我们听懂了对方的想法，正面回应对方的想法，这是维系感情的关键。
洪仲清在《给情绪 多点时间》一书中分享了与家人沟通的方法，在沟通中学会理解和宽容。张爱玲不也说过, 因为懂得，所以慈悲。我们不应该把脾气留给最亲近的人，而应该温柔以待。
03 对伴侣：应学会有智慧地爱
据统计，人一生平均会遇到约2920万人，两个人相爱的概率是0.000049 。
如同黄小琥所唱的那样：”相爱没那么简单，每个人有他的脾气。“ 因此，感情没有捷径，只有经营。
作者洪仲清在书中也阐述了如何有智慧地爱一个人。以下总结几点：
第一，不要动不动说”分手“。学会好好说话，感受对方的情意，回应对方的情感。现实生活有多少情侣因为失去了，才懂得珍惜。然而，却没有回旋的余地。
第二，
当我们爱一个人，是把”部分“的自己交给了对方，而不是把”全部“的自己交给了对方。
特别是热恋中的女孩子，不要把对方当成生活的重心，围绕着他一个人转。而是应该有自己的兴趣爱好，有自己的人际圈子。无论是读书，写作，健身，烹饪或是学习英语，当他不在身边，自己也能够过得精彩。亲情，友情和爱情一样，都需要花时间去维系的。盲目的爱，最终也是开不出美好的果实的。
第三，进入爱恋关系时，学会自省，增加互动，共同成长，这样的感情更稳固持久。
第四，
结婚只是生活形式的一种。
处于婚姻的围城中，也不要忘记好好照顾自己。所谓安全感就是车子有油，手机有电，卡里有钱。自己的人生要自己掌舵。我想，当一位女性精神独立，经济独立，是自信又美丽的。也能够有底气地说出那句：”面包我有，给我爱情就好。“势均力敌的爱情是最让人觉得舒服的。
最后，希望自己能够践行洪仲清老师在《给情绪 多点时间》中的方法，处理好与自己，家人和伴侣的关系，做情绪的主人。
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