我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的
--村上春树
她魅力非凡，蒋介石和张学良同时倾慕于她；她排场惊人，国外定居带去整整九十九箱衣物；她美丽长寿，40岁患癌却活到了106岁；她生活严格，做客时也随行带着丝绸床单。她就是即便风霜雪雨也要优雅老去的宋美龄。
宋美龄是一个集美貌、才华、智慧、财富、权力、荣誉于一身的女人，她是一个威力足以抵挡10个师的外交家，一个虔诚的并经常进行灵修的基督信徒。她穿梭于国际政治的舞台，三度登上《时代》周刊的封面。连傲娇的英国首相丘吉尔也不止一次在公开场合表示过，宋美龄是他在世上最欣赏的少数女性之一。
她用自己的一生告诉你，女人应该如何优雅地老去。
灌肠排毒
听戴安娜王妃说，定期灌肠对美容健身很有益处，她便坚持了数十年的灌肠习惯。
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”
定期断食
据宋美龄的私家专业营养师披露，她常年坚持断食，或实行3日断食法，或7日断食法，或15日断食法。断食期间，她会画一些国画，练一练毛笔书法，读一些文章，这些都是帮助断食更轻松的一种方法，保持记录断食日记的习惯。她在40岁的时候，被诊断出乳腺癌，然而她并没有选择摘除肿瘤，而是通过坚持每天排肠毒的方法来抗击癌症。由于坚持断食，她体内的乳腺癌细胞只减不增，几乎达到了痊愈的标准，于是世人才知道她保养的秘诀，纷纷效仿。
一位长期帮宋美龄按摩的随从称，她为宋美龄按摩时，宋已年过六十，但她发现宋的脚底，柔软细腻，连一块厚皮也没有，许多保养得当的女人年纪大了都做不到这一点。这应该也就归功于定期断食的功劳吧！
断食不仅是一种健康的减肥方式，它也是我们重新对生活进行审视并改变、让自己活得更加精彩的选择，它更是一场身与心的修行，是不是真的有这么神奇呢？
今天就和大家来一起看看宋美龄遵循的断食法给身体带来的变化吧！
让身体彻底排毒
我们都知道，人体内毒素积聚到一定的程度，人就很容易生病。我们经口摄入的有毒物质，或是由人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，以及由肠道内食物残渣腐败后生成的产物都是不利于人体健康的物质，也就是毒素！
抗战时期，宋美龄亲自为伤兵包扎慰问。
通过断食，暂时停止进食过多不必要的食物，促进体内积存的营养物质得以消耗，并促使体内积聚的废物排出，从而达到清洁人体、保健祛病的目的。定期断食，或者每周吃两天素食，让肠胃得以休息，促使毒素排出，有益健康哦。
快速瘦身
断食的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，断食2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。
1937年10月11日，抗战伊始，蒋介石与宋美龄接受西方记者采访，宋美龄时年40岁。
所以断食期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂--内脏脂肪--皮下脂肪--蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。也可以理解为断食减肥先减脂肪，而且先减肚子。定期断食，不仅可以减肥保持好身材，也不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。
1943年，宋美龄（右）访美时与美国总统罗斯福夫人埃莉诺在白宫前合影。宋美龄时年46岁。
美容养颜，嫩肤紧致
断食不仅不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发，因为人体的血管畅通了。断食融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。
抗战时期，宋美龄亲自动手为前方战士做寒衣。
脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这就是断食对美容有奇效的科学依据。长期大量食用含糖量和含油量高的食物容易使皮肤毛孔堵塞，引起皮肤组织膨胀，皮肤看起来会显得浮肿，不健康。定期断食，促进身体排毒，皮肤自然会越来越好。
五脏六腑休养生息
常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。
1964年6月23日，宋美龄和蒋介石，宋时年67岁。
同样，六腑的传送负担也加重，通过断食后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
净化血液
当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是断食。
在宋美龄的官邸放有一小台磅秤，每天都要称量自己的体重。一旦超出既定的标准，她会立即断食，再逐渐正餐改为蔬菜水果沙拉，直到身材轻盈如初，才会恢复吃一点肉类。
宋美龄与蒋介石、蒋经国。
她从年轻的时候体重就是50公斤左右，后来几十年的时间里，她的旗袍很少修改过尺寸，直至百岁高龄，她的体态也未出现过任何臃肿。
断食期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面断食相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。断食是调理修复脾胃病最安全最强效的方法，脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
断食之后肝脏功能和肾脏功能也会较以往更好，得到了很好的锻炼及提升。定期断食还是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法，改善心脑供血供氧功能，起到了练脑的作用。
她从年轻的时候体重就是50公斤左右，后来几十年的时间里，她的旗袍很少修改过尺寸，直至百岁高龄，她的体态也未出现过任何臃肿。
断食期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面断食相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。断食是调理修复脾胃病最安全最强效的方法，脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
断食之后肝脏功能和肾脏功能也会较以往更好，得到了很好的锻炼及提升。定期断食还是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法，改善心脑供血供氧功能，起到了练脑的作用。
宋美龄102岁画展留念
2000年1月3日，“蒋夫人宋美龄暨书画名家千禧联展”在纽约揭幕，102岁的宋美龄参加了画展。
宋美龄104岁生日留念
2001年，宋美龄在104岁的生日会上面色微红，染过的头发长至腰际，看不出已有百岁高龄。连美国医生也惊异地感叹道：“如此高龄还保持着一张看得过去的脸，真是神迹！”
宋美龄毕生都在做排毒的实践者，她把自己的形象管理当成人生的必修课，洗肠和断食是她长寿和保持年轻的最大秘密武器,从未倦怠马虎。不断探索最美的自己的过程中，人的生活态度会越来越明朗。尽可能把自己收拾得干净得体，对他人而言也是一种尊重。
懂得自律，
真正的年轻，触手可得！
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