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在消极的时候，是很难摆脱和减轻压力的。因为消极情绪会影响我们的行为，让人不敢去挑战，忧虑增加，甚至会引发你想要逃避。
人在能量不够的时候，身体很难恢复健康。
一个人若对自己不好，就没办法看到自己的好，也是内在不自信的表现。我总结了以下三点：
1、找到压力根源，摆脱压力怪圈，
生活在商品时代，压力无处不在。当压力来临时，人很容易被陷进各种消极情绪里面，特别是当困难一直存在的时候。
改变情绪，摆脱害怕压力的习惯，不要让自己陷入这种压力的怪圈，先要找到压力的根源。
找到自己压力的内心根源，对症下药，让自己心情畅快。
这些压力可能是你背负了家里过多的期望，可能是你预期与目标相差太远，可能是你想要的物质财富等。
有人找到长期压力的根源，压力得到了缓减，腰酸背痛的症状减轻了，起到了药效的作用。
我自己就经历过，找到小时候情绪的根源，肩颈不酸了。
如果是临时压力来临时，可以选择一些有氧运动来暂时排解自己的压力情绪，或通过一些娱乐活动来转移注意力，又或者转移当下的场景。
让当下的那个压力情绪没有影响你生活和工作。
找到压力根源，很重要，让你更有底气面对困难挑战。
2、提高自己的能量，恢复健康
一个人的能量不够，是很容易让身体不健康，只有增加自己的能量，让身体健康。这里的能量指身体能量和心理能量。
身体能量是我们人体所需的七大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和膳食纤维和水。
心理能量，它能帮助我们认识到创伤（情绪）和精神上的起伏。
比如，你现在有压力的时候，你最先感到心脏开始不舒服，随后感到呼吸急促，在胸口有一股东西压着喘气不太顺畅。心理能量不是现实中你看得见摸得着，但能感觉到的东西。
平常身体饿了病了，我们可以通过日常食物摄取来补充身体所需，修复身体平衡；通过运动来增强体质，让身体健康。这是看得见的身体能量补充修复。
而我们的心理能量是不容易体现出来，需要你经常去觉察，然后去释放才能让身体的健康保持平衡。
很多研究证明正念冥想训练，可以提高人的觉察能力。觉察能力提高，可以及时觉察我们身体情绪的变化，从而调整我们的行为。
如果你觉察到身体哪个部位疼痛酸痛，可以梳理一下自己的情绪，是不是有未解决的负面情绪，这是心理能量未释放表现，应积极重视。
所以要恢复身体健康，除了要保证身体能量，也要注意心理能量。
3、让自己变成自信的人，提高自我认同
爱默生说：自信是成功的第一秘诀。
自信是一个人对自己的积极感受，它包括自己对自己的接受程度，自己对自己的尊重的程度。
自信表示你对自己的看法，自己是不是有能力，是不是有价值，是不是看得起自己，是不是有勇于争取的决心。
变成一个自信的人，这需要你分析自己的优缺点。找到让你逃避或害怕的性格缺点，去突破它。
比如，害怕上台演讲，可以去专门学习这个演讲的技巧，台上的练习，讲稿的练习，形体的练习等等。
当你通过努力掌握一项技能的时候，你会增加信心，你会认为自己是很好、很棒的人。
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