有很多种方式可以提升柔韧性，很多种不同的体式。而且，有一些体式比其他体式可以更有效地拉伸，更快达到你的目标。
下面列出一些基础的体式：大腿后侧：前屈折叠、伸背式等；髋部：束角式、飞鸟式等；背部：蛇式、上犬式、骆驼式、弓式；胸腔和肩膀：蜥蜴式。
多多练习这些体式，身体会在这些体式的拉伸中，慢慢刺激僵硬的关节，让身体更快的柔韧起来！
有很多种方式可以提升柔韧性，很多种不同的体式。而且，有一些体式比其他体式可以更有效地拉伸，更快达到你的目标。
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多多练习这些体式，身体会在这些体式的拉伸中，慢慢刺激僵硬的关节，让身体更快的柔韧起来！
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本文标题：用拉伸更好的体式来锻炼柔韧性
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