上方卡的觉察活动过后，很多家长问我，那哪种性格好？我要不要改？
我会问他们两个问题：你在无压力的状态下是怎样的表现？你在压力状态下又是怎样的表现？
在无压力状态下，我们一团和气，母慈子孝，夫妻恩爱；
在压力状态下，我们怒发冲冠，鸡飞狗跳，乱七八糟。
试问，这两种状态你更喜欢哪一种？
废话，当然是无压力状态啊，谁喜欢压力状态啊，那个人好像不是我一样。
那我们能时时刻刻做到无压力状态吗？
不能吧，是个人都会感觉到压力，偶尔发发飙还是很必要的。
那哪一种个性不会感到压力，不会发飙？
好像都会吖……
哪一种个性比较好呢？
都好，也都不好。
什么时候好，什么时候不好呢？
无压力的时候好，有压力的时候不好。
既然我们不能时时刻刻做到无压力，每一种个性都有有压力和发飙的时候，我们该如何看待压力呢？
最好无压力咯。
做得到吗？
做不到啊……
那怎么办？
压力本身没有好坏，看待压力的心态有好坏。对压力的认知和解读，会产生很多负面的情绪。这些负面情绪就像粑粑（这个比喻好恶心，我尽力了），只要人活着，就一定会产生。不能憋着，憋多了会便秘，身体就会出状况；也不能随地拉，恶心别人也恶心自己。那人类如何解决这个问题？建个厕所，让粑粑有地方可去，不至于憋坏自己，也不会恶心别人。
压力以及因此产生的负面情绪也一样，你不能老憋，都往自己身上扛；你也不能随便发泄，伤及无辜。怎么办？给压力和负面情绪一个出口。给自己找一种减压的方式，给自己放松的时间和空间，独处，实际上都在帮助我们处理压力和负面情绪。要不然，不论你变成哪种个性，你都有可能憋坏自己或而恶心别人啊。
所以啊，首张卡貌似在帮助我们觉察行为模式，但更深一层，是在帮助我们觉察压力啊！了解自己会在怎样的状态下感觉到压力，我们就有可能在压力爆发前，在情况失控前，做好准备啊！
亲，你说得好easy，鬼才做得到。
诶，你还真说对了。你得给自己找一个鬼一样的存在，你的分身来帮你做到。
有意思，说来听听。
首先，当你感受到压力，要发火的时候，请想象有一个分身提醒你：亲，你怒了。
然后，你可以开始跟他对话：对噢，我为什么怒了？评估当前压力的来源以及等级。
然后，不要在有情绪的时候做决定。
然后，什么都不要做，先照顾好自己。
举个栗子。
分身：你为什么怒了？
我：他们凭什么这样说我！他们这样说我是不对的！
分身：他们这样说给你造成压力了。
我：对！我快炸了！
分身：为什么他们这样说会给到你压力？
我：这说明他们不在乎我！
分身：1-10的话，你给这个压力评几级？
我：100级！
分身：那怎么办呢？
我：我要报复！我要他们没好日子过！
分身：然后呢？
我：然后我就爽了。
分身：然后呢？
我：然后两败俱伤。
分身：这是你想要的吗？
我：我不想要！但我控制不了！
分身：既然这是你不想要的结果，那咱们不要在有情绪的时候做决定。先想想该怎么让自己爽回来。
我：好吧。
这不就是你现在做的事情吗，自问自答？
对啊，你感觉如何？
还挺好的耶，反正每次都很有收获。
恭喜你，鬼知道怎么做了。
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