身边很多有减肥诉求的妹子会自己做健身餐，也有时候会在便利店买，大多数是蔬菜沙拉、三明治等看起来很健康的食物，关键是吃了几个月一斤没瘦反而更胖的也不在少数，虽然变胖有很多原因，但吃蔬菜沙拉和三明治也能变胖的原因，我觉得更大的因素在搭配的沙拉酱，同样是沙拉酱，热量上下差10倍之多，如果没吃对，你不胖谁胖？
接下来我会分享4个适合减肥期间食用的品牌和3个减肥期间一定不要碰的品牌，分别从推荐品牌及推荐单品来说，种草和拔草就在这一篇喽。
4个推荐减肥期间购买的沙拉酱品牌
1.冠利（KUHNE）
冠利（KUHNE）是起源于1722年的德国食品生产厂商，1996年进入中国市场。冠利的色拉酱都是原装德国进口的，不添加防腐剂和色素，口味也非常多，常见的有凯撒酱、千岛酱、意式酱、酸乳酪酱、法式酱、香醋酱、蜂蜜芥末酱和香草酱。
整体来看冠利的沙拉酱热量和脂肪含量都比较低，在减肥期间最推荐的是香草酱，口感清新，不含油脂，100ml香草酱能量189KJ，约等于45大卡，一盘沙拉只要几毫升，四舍五入等于没有热量，味道酸甜柔和，非常适合做蔬菜、水果沙拉等。250ml瓶装日常售价在24元左右。
2.菲力斯（Felix）
菲力斯（Felix）是诞生于1874年的瑞典品牌。菲力斯的沙拉酱有意式、凯撒、千岛及原味等多种口味的，都是北欧原装进口的，同样不添加防腐剂和增味剂等。
菲力斯的沙拉酱热量最高的数凯撒沙拉酱，最适合减肥期间食用的0脂肪意式沙拉酱，不含油，每100ml含能量159KJ，约等于38大卡，热量超低了，适合制作意式沙拉、肉类海鲜类沙拉及三明治等。370ml瓶装日常售价35元左右。
3.泰娘
泰娘是来自泰国的调味料品牌。泰娘的沙拉酱主打0脂肪，低热量，主要是酸、甜、辣的清爽口感，有凤梨、泰式、越式香茅、香辣及芒果等多种口味选择。
泰娘的沙拉酱热量都比较低，其中最适合减肥妹纸吃的是凤梨沙拉酱，每100g含能量333KJ，约等于80大卡，热量也不算高，适合搭配水果、蔬菜沙拉及什锦沙拉等。330g瓶装日常售价15元左右。
4.意好味
意好味是意大利沙拉酱品牌。意好味的沙拉酱目前有法式沙拉酱、酸奶酪沙拉酱、凯撒沙拉酱和千岛沙拉酱等几款产品，同样是不添加色素、防腐剂和人工香精。
热量最高的同样是凯撒沙拉酱，最适合减肥妹纸吃的是酸奶酪沙拉酱，每100ml含能量525KJ，约等于125大卡，相比较前几款虽然高了点，但一盘沙拉只需要几毫升，平均到每餐热量也是比较低的了。250ml瓶装日常售价25元左右。
3款不推荐减肥期间食用的沙拉酱品牌
1.丘比
丘比是成立于1993年的中日合资企业。丘比的沙拉酱可以说是国内最知名、销量最高的品牌了，大、小超市都非常容易买到，口味选择也非常多，因定位大众，性价比较好，200g瓶装日常售价不到10元。
但热量也是最高的，每100g的KEWPIE口味沙拉酱含热量698大卡，每100g的原味沙拉酱含热量616大卡，答应我，便宜也别吃了，真的太长肉。
2.亨氏
亨氏是成立于1869年的美国食品品牌。亨氏的沙拉酱在国内比较受欢迎的是袋装的，星星的裱花管口非常好挤出，同样有千岛、香甜及原味等多种口味选择，200g袋装日常售价14元左右。
同样日常吃的千岛酱每100g含热量也在454大卡以上，慎入吧。
3.味好美
味好美是1889年创立于美国的“百年老字号”品牌。大家熟知的连锁餐饮巨头如麦当劳、肯德基、必胜客、汉堡王等都在用味好美的沙拉酱，蛋奶香浓郁，口感顺滑，更适合与肉类一起搭配食用，200ml瓶装日常售价8元左右。
其中热量最低的香甜口味每100ml含热量422大卡，减肥期间就别选了。
最后总结一句话，减肥期间的沙拉酱主要诉求是低脂肪、低热量，看到每100g的丘比原味沙拉酱是每100ml的菲力斯0脂肪意式沙拉酱的16倍，你还敢随意吃么？虽然不应该用重量和容量来比，但能让大家做到心里有数就满足了。
能量和热量的换算参考百度，100千焦（KJ）=23.89大卡（kcal）。
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