回避感受并不是在保护他人的感受。
身处悲痛时，你应清楚两件事：表达自己的感受并不疯狂，以及你可以提供支持，装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。保持沉默，常常会加深家人，朋友以及同事间的隔阂，即使是在一般情况下，保留自己的想法也会让他人感到不舒服。
沉默会加剧痛苦，在面临痛苦时，可以给朋友创造一个主动敞开心扉的环境，称为接纳者。接纳者和没有问题的朋友不同，他们会提问，而且不带任何评判地聆听；他们享受和他人联结的感觉，在危急时刻，接纳者会创造出完全不同的环境，尤其是对于那些脆弱的人来说。
接纳者并不总是你最亲密的朋友。经历过悲剧的人往往会向正在经历悲剧的人表达更多的同理，人们会与彼此认同的人互诉悲伤。这就是为什么俱乐部存在的原因，真正理解他们的人，都是有相同经历的人。
人们在表露消极 情绪时大都会面对来自文化的压力，并不是每个人都愿意公开谈论自己的不幸，每个人都有选择在何时、在何地表达情感的权利。对所经历的悲剧事件敞开心扉，有助于提升一个人的心理健康以及生理健康水平。跟朋友或家人聊聊，能帮助悲伤者了解自己的情绪，并且感到被理解，被关怀 。
把你的想法坦然说出来可以增强你和他人之间的联结，当一个家庭拒绝接纳自己的孩子时，会给孩子带来怎样的伤害，孩子会从药物，酒精或其它不安全的行为中去寻找接纳感。
当人们处于痛苦中时，他们需要一个按钮，按钮的存在，让痛苦者有了掌控感，也提高了他们忍受压力的能力。我们在面对他人的痛苦时，会有两种完全不同的情感反应：一种是共情，它激励着我们为他人提供帮助；另一种是悲伤，它让我们对他人的不幸避之唯恐不及。拒绝给予他人安慰实际上会加深对方的痛苦。
在自我成长的过程中，遵守黄金法则，你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人。
在他人经历痛苦时，遵守白金法则，按照他人希望被对待的方式对待他。从身处压力的人行为中获得密钥，然后表示理解，更好的方法是，在行动上给予回应。特定的行为是有帮助的，因为这些行为没有试图去解决问题，它们只是把问题导致的伤害表达出来。
自我同情
自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和羞愧。自我同情来源于人类并非完美的认知，深刻理解这一点的人会从困境中更快地复原。自我同情常常与自责相伴相生，自我同情并不意味着对过去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不应把自己打击得那么狠，以致破坏了未来。
给他人写信是提高复原力的关键，写日记不只是疗愈的方式，还能让自己平静，不断反思，用语言表达感受，再将感受释放，将感受变成语言，能帮助我们度过并克服悲剧带来的负面影响。写下创作事件可以有效减轻焦虑和愤怒，当你觉得需要的时候就去写，不想写了就停止。写作可以减少孤独感，改善情绪。
要理解生活，你只能回头看，而要生活得更好，你只能大步向前。写日记帮我理解过去，重建自信以享受现在和未来。写下每一天做得好的三件事。
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