每个人有自控的一面，也有失控的一面，理解失控通常比自控更重要。
1.自控是接受不同的自己。
接受不同的自己，勇敢是你，胆小也是你，乐观是你，悲伤也是你，坚强是你，脆弱也是你，如果我们只接受勇敢坚强乐观的自己，总是否定胆小悲观脆弱的自己，那么我们很难真正拥有自控力。自控力就是与不同的自己相处的能力。
每个人对自控力的理解也会不同，不妨问问自己，你觉得什么是自控力？
试着用自己的话来阐述一下，不要在意标准与否，对错不重要重要的是有自己的理解。
《自控力》书中作者提到：自控不是我们要改变自己的天性而是学会与不同的自己相处，你有多接受自己，你就有多自控。
其次，如果能恰当处理，失控是自控的开始。
失控的错误处理方式是：自责，愧疚，怀疑，而这些只会让人更加失控。
失控的正确方式是：找到原因，找到解决方案。
我为什么会失控？
外在原因：发生了什么事情，引发了我怎样的想法。
内在原因，身体，情绪，等。
比如晚上看手机？
我们会失控是什么原因？
多数时候是身体太累，情绪紧绷了一天，想要放松，身体和精神需要恢复，但没采用正确方式，这就是我们失控的原因。
为了避免这种情况，下次我们应该寻找一种新的方式，比如冥想和听音乐。
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