止而后定

    心理咨询和治疗有时并不一定都是有效的治疗，更多的是在讲道理，培养心理学头脑。面对不同的人群，讲故事比讲道理好用。

    小王一坐下来就是告诉我身体不由自主的会紧张，尤其在人多的时候，心慌紧张就更加严重了。上学时发作过一次，感到外界都不是真实的，曾服用药物治疗，目前情绪好多了，但身体总处在一种不自在的状态，想让医生帮忙给些让身体放松的方法，这是本次来就诊的想解决的问题。

    问题是没有解决的结果，“症状像弹簧，你弱它就强”。我问他“你之前是怎么处理此类问题的？”他告诉我说，平日里遇到紧张的事情时，告诉自己不要去想，然后做些其他的事情会好一些，但不久之后，还会回到先前的状况，并且感到大脑一片混乱，全身更紧张了，所以人多的时候或者开会的时候，往往因此而脸红，浑身不舒服。“用求助者的方法解决求助者的问题是无效的”，症状是强迫性重复的结果！先止住，让小王明白止住的道理，这时“咕咚”的故事就用上了，并且效果也不错。

    “咕咚”的故事，让小王看到，他目前面临的主要问题是“逃避”，遇到社交时因担心害怕，往往选择回避。心理学家认为，社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥（摘自：李子勋谈社交恐怖症内容）。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把正常人的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。有社交恐惧症的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的必须来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。那么如何解读社交恐惧很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心的宁静。

    问题是逃避的结果，先止住逃避的脚步，回头看一看自己担心什么可能是解决问题的第一步，所以和小王商量具体行为目标，他计划每天去观察记录让自己焦虑痛苦的事情，看一看那一刻发生了什么。记录了什么不重要，重要的是他在记录（又进一步理解了李老师为什么让我们每天去记录的意义）。“止而后定”，当我们不知道该怎么做时，不防先学会“止”的技术，然后看看究竟发生了什么，可能会收获不一样的结果。