负面情绪对人的影响可不只是影响效率，它会影响到你的身体机能，甚至让你生病。
比如人最原始的两种情绪：恐惧和愤怒，往往都是针对威胁的反应。
比如被野兽袭击了，这时候人往往会有相应的应激反应：如果情绪是恐惧，人往往选择逃跑，这时候人的应激反应就要赋予自身足够的速度和体能逃出野兽的攻击范围；如果情绪是愤怒，人往往选择战斗，这时候人的应激反应就要赋予自身足够的力量和灵敏度与野兽进行搏斗。
这是人维持生存的刚需，但问题是：应激反应没有那么聪明，能够准确判断当前是否受到了真正性命相关的威胁。比如路怒族，只是因为前方的车别了你一下，并不对你产生什么威胁，但应激反应只听情绪的，于是就会让身体产生战斗的应激状态。此时，理性就被抑制了，人往往就会做出狂按喇叭、与对方吵架，甚至快速超车去别回来，乃至打架等不理智行为。
即便没有什么实质性的对抗行为，只要产生了应激反应，我们的肌体会强化心脏的跳动来供养身体的需要，长此以往会为我们的身体埋下心脏病的隐患。而且一旦出现应激反应，人体不得不通过提高血压来保证循环的需要，从而加大了引发高血压的可能性。同时血糖为了支持能量的应激供应，只好将肝糖、组织中的蛋白质都转化为糖，而血糖的升高自然会让糖尿病伴随而来。
很多重大慢性疾病多数都源于身体长期处于慢性应激状态，导致身体无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。
因为进入到应激状态，神经必须启动内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，就像启动一场战争一样，所有的相关系统都会投入战斗！于是正常的生产将停止，所有资源都会用来备战。这样一来，用于应激状态的内分泌系统就会替换原本用于生长、修复内分泌系统，同时抑制免疫系统，使循环能力下降，减弱消化能力，成身体机能的紊乱。
内分泌系统
所以，当负面情绪发生时，及时进行干预、调整，不仅能帮助我们提高效率，还能帮助我们提升健康水平。
具体怎么做呢？
下面就是我们快速平复负面情绪应对方案：
人在负面情绪和伴随而来的应激状态中，身体的能量都被调动去应对情绪，大脑缺血，于是往往智商趋向于0，很难做出理性的判断和抉择。所以，这个时候，最要紧的是从应激状态中抽离出来，让能量回到大脑。
这里我们推荐几种方法：
A）数颜色法：就是在出现负面情绪时，数一数周围的物体有多少种颜色，持续30秒。这就暂时离开了当前的情绪，回归理智。
B）沉默法：默念“我不生气，我不在意”。这样可以调动潜意识离开当前场景，能够将引起你负面情绪的诱因和此刻情绪做一个隔离。比如恋人之间吵架到不可收拾了，先分开一会儿；开车被别住了，换个道开。
C）深呼吸、喝水：这些动作能帮助我们从应激状态脱离出来，让理性回来。
D）按摩膻中穴：膻中穴，又称檀中穴，就是两乳之间的中点，可以双手合十，用大拇指按摩膻中穴60~100次，不但可以缓解情绪，还能起到保护心脏的作用，对减轻胸闷、气短症状也非常有效。
以上4种方法，都能帮助我们快速平复负面情绪，有效控制我们的情绪。
网友评论