1、在游乐场看见一个小男孩，拿别人的饮料喝，孩子奶奶在旁边喊：不要喝别人的，奶奶去买。男孩走了，一会奶奶不在旁边，男孩又走近到饮料边旁若无人似地喝了起来。——今日观察，觉察到自己一开始有评判，当慈悲心升起后，看到孩子的需求，也许孩子背后有不为外人知的真相。
2、三娃游乐场玩的时候，中途渴了喝饮料，姐姐和小米之前在超市买了，大米自己没选。看见姐姐喝，大米也想要，姐姐不允许，等姐姐走了偷喝了一口。那一刻我感觉大米有点不好意思，而我似乎也有像小偷一样的感觉。喝了又害怕姐姐发现。以往我的原则你没买就不要喝了，有矿泉水也可以喝的，自己的选择自己负责。转念一想，孩子想喝，何不趁此机会给她买一瓶，虽然麻烦点，要起身再去超市一趟。再次休息过来喝水的时候，大米看到爸爸给她买的饮料，小惊喜和开心从脸上溢出。虽然处于小叛逆期的她嘴上说不谢谢爸爸，但知道她内心能感知到爸爸的爱的。——从小处积累和孩子的感情。
3、今晚下厨给自己做凉面，孩子们一人尝了一口，纷纷觉得味道不错，也要吃。于是再下了一份，配上烫好的番茄和小白菜、还有芝麻，好看又好吃。——哈哈，母爱的表达。
4、和爸爸打了一个电话，聊到养生的话题，爸爸一口断定说，你以后肯定会得心脑血管病，因为你一说话语速快，激动。我说我会慢慢改善的，爸爸说性格变不了的。不知道为什么这句话从爸爸口里说出来的时候，我听到很难过，很伤心，这样的病毒性信念，从小他就喜欢给我下论断。我听了不开心，却不想与他争辩，不想伤了他的心。事后冥想，才意识到我有多难受，痛哭了一场，爸爸一直是心中最重要的人，却经常说这样的断言，以证明他是对的，殊不知对我的伤害有多大。而且那么肯定地说我，我多难过啊。——还好今天我有觉察，冥想中释放了这样的不被肯定的悲伤。
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