今天早上我去健身房前，朋友微信说她也会过来，她约在了九点上课。朋友家住得远，得开车过来。等她来到健身房的时候，已经9点20分了。我已做完了热身，准备开练了。她跟随教练上课，不得不推后了20分钟。
今天，我练习的6个动作是第6轮的第2天训练计划。有单臂绳索水平夹胸、杠铃臀推、山羊挺身、哑铃平板卧推、反向绳索面拉、钻石（窄距）俯卧撑。
做热身的时候，我看见小朱妹妹在练杠杠铃臀推，心想等会儿她结束了我可以接着用这个器械。
等我做完第一个动作过来时，器械旁边有一位男会员在练习T杆硬拉，他的衣服和手机放在了臀推架上。我站了一会儿，好像他也没有拿开的意思，我也改了主意，到一楼新的臀推器械上做杠铃臀推。
在小朱妹妹刚才练习的地方，我看了一眼她的杠铃片，跟我平时练的重量一样。我心想，小朱妹妹比我瘦小，重量居然跟我一样，我是不是对自己平时太宽容了？我准备超过她的重量。到了楼下，用超过的重量练习的时候，我发现身体也能承受。毕竟只有三组，每组12个，也就是36下，很容易就完成了。
我自己练的时候，对自己总是很宽容，下一次还可以再提高一些。
哑铃平板卧推没有什么要说的，照常进行。
在山羊挺身这个动作上，我现在完全能够一组做16个了，而且手里还握着一个杠铃片，是5公斤的。我常看到旁边有一个10公斤的杠铃片，估计是其他会员使用过。下一次，我也要尝试升极一下。
反向绳索交叉面拉，我已经比上一次做得熟练了。当然还是在最轻的重量。还需要慢慢练。
最后一个是窄距俯卧撑。我正做第三组的时候，朋友过来告诉我说她已经下课了。
朋友说教练做了一些测试，发现她的深蹲姿势，还有整个腿部力量都很薄弱。她平时用力过多使用后背发力，所以以后训练重点是练习臀腿和改正她的发力模式。
朋友过去喜欢打羽毛球，膝盖受伤后就停止了。现在，健身房的教练帮助她找到自己的短板，以后练起来就有方向了。
我们有时不了解自己的身体的功能。来到健身房，有靠谱的教练指导，与自己的身体进行对话，并且就像豆包Ai一样，给身体下指令，塑造自己的身体，让身体朝着自己希望的方向发展，真是一件舒心又美好的事情。
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